Dit moet je doen om die slice pizza er weer vanaf te trainen

Een patatje op de bank op vrijdagavond, die lekkere Hema-hotdog tussen het shoppen door op zaterdagmiddag en op dinsdag rond de klok van vier zet die favoriete (en ultraslanke) collega quasi nonchalant een stuk red velvet voor je neer. Niks mis mee natuurlijk, het leven moet ook leuk blijven, maar soms is het verstandig om er even bij stil te staan hoe lang je nu eigenlijk moet bewegen om al die lekkernijen er weer vanaf te sporten. Ik heb het antwoord voor je. Don’t get me wrong, niet alle fastfood is hetzelfde en die pizza van je lievelings Italiaan op de hoek kan zomaar een stuk calorierijker zijn dan die van de versafdeling bij de Appie. Maar voor het gemak heeft het Amerikaanse Buddy Loans een aantal favorieten als voorbeeld genomen. Neem het dus vooral niet al te nauw.

Kleine (of halve) pizza

682 calorieën

Als ik me dan laat verleiden door een lekkere pizza, dan moet het ook een exemplaar zijn dat rijkelijk belegd is. Met truffel, rucola en parmaham bijvoorbeeld, of zachte gorgonzola. Bolletje burrata als kers op de taart? Joe joe. Jammer joh, want om een kale saaie pizza margarita te verbranden moet je zo’n 70 minuten op de loopband gaan staan of anderhalf uur in het krachthonk doorbrengen. Voor mannen ligt dat cijfer net iets lager met een gemiddelde van 60 minuten voor cardiotraining en 80 minuten voor krachttraining.

Grote friet

460 calorieën

Om een grote portie frieten van McDonald’s te verbranden -en we weten allebei dat daar minimaal twee bakjes frietsaus bij horen – moet een vrouw gemiddeld 50 minuten aan cardiotraining doen of 64 minuten aan de gewichten hangen.

Hamburger

490 calorieën

En laten we dan maar gelijk een Big Mac doen; daar moet een vrouw gemiddeld 50 minuten cardio voor doen of 70 minuten krachttraining.

Chocoladereep

237 calorieën

Om een klein reepje chocolade te verbranden of één vijfde Tony moet een vrouw gemiddeld 25 minuten aan cardiotraining of een halfuur aan krachttraining doen.

Bier

245 calorieën

Halve liter? Vijfentwintig minuten door het park hobbelen of 35 minuten squatten in de gym…

Blikje frisdrank

139 calorieën

Colaatje? Think again. Om één blikje cola eraf te trainen ren je 3 kilometer of ga je 20 minuten aan de haal met gewichten.

Kleine tot middelgrote chocoladetaart

1710 calorieën

Weet je nog die lekkere chocoladetaart die ik met je deelde? 180 minuten op de crosstrainer of ruim DRIE uur gewichten heffen. Oeps…

Gefrituurde kip

726 calorieën

Om een portie gefrituurde kipkluifjes van de grote K te verbranden, moeten we minimaal een uur en een kwartier hardlopen of ons bijna twee uur uitsloven tussen de krachtpatsers.

Beeld: Pinterest