Slaaptekort is het nieuwe dronken zijn

Terwijl je nog halfdronken bent op kantoor verschijnen. Oké, in je studententijd iets waar je misschien nog wel mee weg kwam, maar in de grotemensenwereld iets wat je toch niet zo snel zult flikken. Toch doen we allemaal iets wat misschien nog wel veel erger is. Jij doet het, je collega doet het, je eigen baas waarschijnlijk zelfs. En ik dus ook. Regelmatig zelfs. Te weinig slapen. We weten allemaal dat het belangrijk is voor onze gezondheid en toch halen we met z’n allen vaak maar een magere zes à zeven uurtjes per nacht. Think twice. Er is namelijk onderzoek naar gedaan door Tracis Bradberry, psycholoog en auteur van het boek ‘Emotional Intelligence 2.0’. Wat blijkt? ‘Being sleep deprived at work is as bad as being druk.’ Ja vriendin, je leest het goed: je kunt voortaan dus net zo goed van die afterparty meteen door naar je werk strompelen.

Slaap is goed voor onze hersenen; weet jij, weet ik. Ons brein breekt in de nachtelijke uurtjes giftige stoffen af die we gedurende de dag bij iedere activiteit automatisch aanmaken. Die stofjes worden dus alleen afgebroken wanneer we ons in dromenland bevinden. Slapen we niet of te weinig, dan blijven die stoffen in ons brein achter, wat er uiteindelijk voor zorgt dat we minder informatie kunnen verwerken, minder creatief zijn en vaak niet helder kunnen nadenken. Maar dat is niet het enige waar we mee opgescheept worden. Ook worden er bij slaaptekort stresshormonen als cortisol aangemaakt en een teveel aan cortisol laat ons immuunsysteem kelderen, bezorgt ons stress én geeft ons rimpels. Cortisol breekt namelijk collageen af en dat is nou net essentieel om ons velletje soepel, strak en elastisch te houden.

Die magere zes uurtjes onder de wol van jou geeft je dus rimpels en stress. Tik je met gemak de acht à negen uur aan, dan zul je gezonder, langer en strakker door het leven gaan. En zoals ik je eerder al vertelde, word je van slapen ook nog eens überslank.

Slaaptekort stimuleert de aanmaak van grehline, en van een teveel aan grehline krijg je honger. Daarnaast remt het de aanmaak van letine, wat er voor zorgt dat je maag een bodemloze put is en dat die zak KitKats vanmiddag om vier uur dus met gemak leeg gaat.

Dus, lieve meisjes, er moet meer geslapen worden. Word je slank, gezond, gelukkig en bloedmooi van. Daar gaat geen spuitje, supplementje, of bootcampklasje tegenop.