Dít moet je dus eten om een jetlag tegen te gaan

Zo ongeveer de langste vlucht die er bestaat brengt je van Singapore all the way to New York. En dat betekent 18,5 uur opgevouwen op een stoeltje zitten en driekwart van de wereldbol onder je voorbij zien vliegen.

Die vlucht heb ik nog nooit geboekt helaas, maar ik ben wel eens van Auckland in Nieuw-Zeeland naar Los Angeles in the USA gevlogen en geloof mij: dat was een ruime 15 uur lol in de lucht. Ik wist van voren niet meer wie ik van achteren was en het was zo bizar: we vlogen een tijdzone door. Vertrokken op maandagochtend acht uur, kwamen we aan op maandagochtend zeven uur. Not kidding. Ja, die verloren uren in dat toestel, dat is geen pretje. Maar ja, wie wat van de wereld wil zien, weet: dat ellendige reizen hoort erbij. Dat vijftien keer verzitten en toch niet in slaap vallen op die keiharde ministoel met twee vreemden naast je die boeren en scheten laten en harde muziek luisteren in hun oortjes: het brengt je ergens. Dat huilende kind op die rij voor je en die plek net naast de toiletten en die stoel die amper naar achteren kan en die minimale beenruimte waardoor je de trombose in je kuiten voelt schieten: het is ergens goed voor. Het is het begin van je vakantie, je wereldreis, je ultieme ontdekking van jezelf.

Wij weten gelukkig hoe je het een slag aangenamer kunt maken, mocht je nog far away verkassen deze zomer (of later dit jaar). Want een jetlag kun je prima misleiden. Helpt ook om je beter te voelen als je een korte vlucht voor de boeg hebt, overigens.

Komen ze, onze gouden wereldtips:

1. e kunt vooral iets eten om dat brakke gevoel van een jetlag tegen te gaan. En dat zijn bij uitstek bessen. Als in: blauwe bessen, frambozen, bramen. Het vocht in de bes is goed voor je gemoedstoestand, net als de vitamines en de antioxidanten. Neem een bakje Tupperware mee, ja, vul ze met dit fruit. Lekker tuttig, maar jij voelt je kiplekker bij aankomst. O, kersen doen de truc ook. Daar zit melatonine in, het stofje dat je juist slaperig maakt. Eet ze twee uurtjes voordat je lekker onder je plastic ‘deken’ kruipt en je je nekkussen opblaast.
2. Denk alvast in de tijdzone van je bestemming. Is het daar ochtend? Prima, dan mag je een koffie. Maar is het er al eind van de middag: don’t do it. Kruidenthee mag, hoe suf ook.
3. Deze is dan wel weer leuk: eat carbs for dinner. Ja, je leest het goed. Dat pastaatje vult je maag en daardoor slaap je beter in de lucht. Kommmmm maar door. Pasta or chicken? Pasta or chicken?
4. Geen alcohol: sorry. Water is je vriend.
5. Geen fastfood: sorry. Maar door het vet voel je je nog belabberder en door de kaas verstop je nog meer dan dat het vliegen al doet. Wees lekker braaf bij aankomst en eet groenten, vezels en noten. Saai, maar slim.
6. Andere goede zaken: quinoa, komijnzaad, bananen, verse gember, kalkoenfilet en kiwi. En ga vooral naar bed als je scheel ziet. Of naar de lokale bar om drie uur ’s nachts als je nul slaap hebt: klein voordeel van al die wereldtijden.