Science says: we zijn niet gemaakt voor een 9-tot-5-werkdag

De wekker ging en ik gooide mezelf bovenop mijn telefoon om ‘m uit te zetten, want nondedju, wáárom ging dat ding af op zaterdag? De verklaring was logischer dan ik dacht: het was donderdag. Ik was nog laat ook, want met een uurtje moest ik aan de gang met gewichten in de sportschool. Geloof me: dan start je dag niet zo soepel.

Maar hoe kan het? Je zou denken dat mijn interne klok wel snapt dat het vandaag echt donderdag is, dat een werkweek uit mínstens vijf dagen bestaat en dat ik na acht uur tukken een beetje uitgeslapen wakker moet worden. Niets van dit alles. Ik trok mijn sportbroek achterstevoren aan, kieperde mijn koffie over mijn trui en vergat daarna nog honderd dingen die ik eigenlijk wel had moeten doen. Wat ik zei: niet soepel.

Uit onderzoek van de New York Times, en dubbel gecheckt door NRC dus waar, blijkt dat ik niet alleen ben. Ik moest mijn vriend met geweld uit zijn slaap rukken, daar was ik zelf bij, maar de rest van Nederland struggelt ook met klokken en wekkers. De experts op slaapgebied zeggen zelfs dat als je wakker moet worden van een wekker, je eigenlijk niet genoeg geslapen hebt.

Ahaa, dat was er aan de hand vanmorgen. Ik ging heus om elf uur richting mijn bed, maar mijn vriend heeft de gewoonte om dan pas wakker te worden en dus moet je alles nog even bepraten. Om de dag lekker los te laten pakte ik er nog even een boekje bij en tegen de tijd dat mijn geliefde riep dat ik het licht uit moest doen was het alweer half twaalf. Om kwart voor zeven begon mijn telefoon te loeien, waardoor ik in de praktijk maar zeven uur en een kwartier lag te slapen. Dat brengt mijn sociale jetlag op vijfenveertig minuten zegt het onderzoek. Ja, ja, ja, een sociale jetlag is het verschil in de tijd waartussen je wakker zou moeten worden en ook echt wakker wordt. Ik had géén idee dat ik er eentje had.

Maar de oplossing bestaat. Zo moet je je werkdag aanpassen aan welk chronotype je bent. Dit chronotype zegt of je ’s ochtends of ’s avonds presteert. Dat bepalen ze door te kijken naar je doordeweekse slaapritme en rond welke tijd je wakker wordt in het weekend. Nu is dat bij mij vaste prik tussen acht en negen op een vrije dag en dat betekent dus dat ik rond tien en elf een beetje in de werkstand ga. Wat me een uitstekend begin van de dag lijkt eigenlijk. May, wat jij?

P.S.: Slapen maakt je trouwens ook slimmer; twee vliegen in één klap.

P.P.S.: Als je slaapt kun je dat beter naakt doen, want dat is gezonder.

P.P.S.: Maar te veel slapen is dan weer funest voor onze bovenkamer.