Wat er met je lijf gebeurt als je gaat sporten met een kater

Sorry, maar het laatste waar ik aan denk als ik brak ben is hardlopen. Daar denk ik overigens ook niet aan als ik níet brak ben.

Er is een nieuwe verslaving in mijn leven gekropen en het heet Tony’s Chocolonely en het is wit. En romig. En hemels. Maar na een euro of twintig uit te hebben gegeven aan chocolade bekruipt mij toch een minuscuul schuldgevoel. Met een kleine piepstem denk ik, heel zachtjes: zou ik niet een kéér weer naar die sportschool moeten? Hardop zeg ik het niet hoor, ben je gek. Maar ik denk het soms, in mijn slaap. Ik heb een tienrittenkaart genomen bij een studio vol planten en dunne leraressen en ik ben, nou ja, laten we zeggen: nog níet tien keer geweest.

Nu blijkt, godzijdank: die chocolade is het probleem niet. Het probleem zit ‘m wél in wijntjes drinken en dán willen sporten. Want het blijkt dat je beter op de bank kunt blijven hangen als je een kater hebt dan dat je wild aan de gewichten gaat staan slingeren of ballen onder je billen gaat leggen om te planken in een of ander hip barrelesje.

Side note: daar heb ik die tienrittenkaart voor gekocht. Het klonk zo leuk. Was het niet.

Je krijgt bijvoorbeeld sneller een blessure als je niet topfit begint aan je work-out. Zeker je hamstrings kun je makkelijker blesseren als je bijvoorbeeld gaat sprinten als je de avond daarvoor diep in een glaasje of zes hebt gekeken. Dat komt met name door je slaaptekort, wat eigenlijk altijd het gevolg is van te veel alcohol in je bloed. Je vermoeide spieren kunnen minder snel reageren, activeren en herstellen en tja, dan is een scheurtje in een knie of enkel dichtbij.

En dat is niet alles wat er met je lichaam gebeurt als je een kater hebt: je bent ook sneller uitgedroogd. Natuurlijk, alcohol droogt immers uit. Je kunt dan sneller kramp krijgen of een spier verrekken. En het mooiste is misschien nog wel: het heeft niet zoveel zin, dat hele fanatieke gespring als je kotsmisselijk bent van de GT’s. Tenminste, het heeft geen zin als je droomt van een sixpack en taillemaatje 34. Als je gaat sporten nadat je veel hebt gedronken, doe je dat een beetje voor de sier. Je spieren zijn belast door de drank en kunnen dus niet gelijk weer opbouwen of sterker worden. En, ben je er klaar voor? Je verbrandt volgens onderzoekers geen vet als je een kater hebt. Die vetreserves zijn namelijk ook een beetje aangedaan door die wijntjes en cocktailtjes. Oeps.

Zo erg onderzoek is het eigenlijk niet, toch? Heb je een kater? Zeg dan je sportles af. Het doet toch niets goeds voor je. En nog een stiekeme tip van mijn kant: koop altijd een vijfrittenkaart.