Niet lekker in je hum? Dan is het tijd voor de vrolijkheids-APK

De ene dag ben je on top of the world, een paar dagen later zit je helemaal in een downer. Wat dat is? De eb en vloed of life, bebe. In plaats van je helemaal over te geven aan die negatieve bui of dat lusteloze gevoel kun je je ook afvragen waarom je nu even niet happy bent.

Jelle Hermus (oprichter van SoChicken, check die site vooral als je behoefte hebt aan positiviteit) beschrijft het in zijn vrolijkheids-APK, een simpele checklist die jou misschien ook helpt als je leven even niet lekker loopt. Want meestal zijn er maar een paar redenen waardoor je minder goed in je vel zit. Vraag het maar eens aan jezelf.

Ben ik moe?
Soms heb je van die dagen dat de irritaties je om de oren vliegen. Gaat het per se slecht met je? Muah. Misschien heb je gewoon een kutnacht gehad en kun je minder hebben. Vermoeidheid is onwijs schadelijk voor je humeur. Ga bij jezelf na of dit bij jou het geval is and if so: dan is het allemaal niet zo heftig als het lijkt. Gewoon vroeg naar bed gaan, morgen weer een dag.

Heb je voldoende gedronken en gegeten? 
Je bent jezelf niet als je trek hebt (ik moet meteen aan die Snickers-reclame denken), but it’s true. Ook niet als je uitgedroogd bent trouwens, maar gek genoeg geeft je lijf dit vaak pas aan het eind van de dag aan als je als uitgedroogd bént. Mocht je een complete downer hebben, kijk dan even naar wat je gegeten/gedronken hebt de afgelopen dagen. Misschien ben je helemaal niet moe, maar verlangt je lijf gewoon naar iets gezonds.

Heb je te veel stil en binnen gezeten? 
Hoe verleidelijk is het om op een donkere regenachtige dag als een holbewoner in je crib te blijven hangen? Very verleidelijk. Maar buitenlucht en daglicht zijn ontzettend belangrijk voor een goed humeur. En beweging is een geweldige manier om het humeur te verhogen. Dus skip dat rondje vooral niet als je je mweh voelt! Oh enne: sociaal contact kan je ook blij maken als je een tijdje alleen bent geweest. Dus bel die vriendin ook maar even tijdens je wandeling.

Ben je het overzicht verloren? 
De dagen dat je zo overwhelmed bent geraakt door ‘alles’ wat je nog ‘moet doen’ dat het als één grote chaos in je hoofd voelt. Je raakt de focus en rust al snel kwijt als je te veel projecten door elkaar doet. Schrijf op wat er allemaal door je hoofd fladdert, en selecteer de 1-3 dingen die het meest belangrijk zijn. Zet vervolgens kleine stappen om de chaos onder controle te krijgen. Je zult zien: met babysteps je to-do list afvinken zorgt voor rust.

P.S.: En hé, hoe shit jouw dag misschien ook lijkt, bedenk je dit: ergens op de wereld stapt nu iemand met zijn blote voet op een legoblokje.

Dat bedoel ik.