Pas op: deze signalen wijzen op een burn-out

Corona heeft niet alleen effect op de fysieke gezondheid van de mens, ook mentaal houdt het behoorlijk huis. Vorig jaar liep nog ‘maar’ zeventien procent van de werkende bevolking kans op een burn-out, dit jaar is dat 56 procent. Because of corona, inderdaad.

Ons land kent vier miljoen verborgen burn-outs, schrijft het AD, dat zijn de mensen die risico lopen binnen nu en een half jaar uit de bocht te vliegen. Het heeft alles te maken met stress door het thuiswerken en de onzekerheid of je je baan wel kunt houden, blijkt uit onderzoek van het Nationaal Centrum Preventie Stress en Burn-Out (een hele mond vol, ja). Wat helemaal verontrustend is: 80 procent van de mensen die op een burn-out afstevent ziet het niet aankomen. Denk even aan jouw team: de simpele rekensom is dat één op de twee risico loopt en het niet eens in de gaten heeft.

Natuurlijk zijn er de zogenaamde rode vlaggen waar je bij jezelf op kunt letten maar ook bij je vrienden en collega’s. Het is wel belangrijk om te onthouden dat een burn-out net zo uniek is als de persoon die ‘m krijgt, het is dus lastig te zeggen hoe het (letterlijk vertaald) opgebrand zijn zich bij jou uit. Neem de vage klachten wel serieus, want wat begint als een beetje overspannen kan uiteindelijk een stevige burn-out worden.

1. Moeite met slapen
Head first op je bed neervallen omdat je bekaf bent van de werkdag, maar vervolgens geen oog dicht kunnen doen? Het lijkt misschien een kleinigheidje, maar slecht slapen is één van de eerste rode vlaggen.

2. Gebrek aan energie
Opgebrand, uitgeblust, geen zin om jezelf van de bank te slepen en als je wakker wordt alweer te moe zijn om op te staan. Hebben we allemaal wel eens, denk je dan toch? Klopt, maar als het systematisch wordt, dan moet je er wel iets mee doen.

3. Je analytisch vermogen neemt af
Mensen die opgebrand raken verwarren sneller hoofdzaken en bijzaken of zien verbanden niet meer, terwijl dat normaal als vanzelf ging.

4. Je hebt sneller (zakelijke) conflicten
Een belangrijke indicator en niet zozeer een symptoom. Dit valt ook al in een vroeg stadium op, bij jezelf of bij anderen.

5. Niet lekker in je vel
Maar dan mentaal. Vergeet je meer dan normaal en ben je sneller afgeleid? Of ben je opvliegend, besluiteloos of voel je je constant opgejaagd? Het gevoel niet jezelf te zijn is een belangrijk signaal. Om niks moeten huilen is er ook zo eentje.

6. Lichamelijke klachten
Een burn-out kan zich ook via je lichaam uiten in bijvoorbeeld een lamlendig uitgeput gevoel, een sluimerende hoofdpijn, vaak misselijk zijn, hartkloppingen, hyperventilatie of buikpijn. Het is belangrijk dat je al die misschien wat vage klachten wel ziet als een waarschuwing.

De voorzitter van NCPSBO (dat bekt toch lekkerder) zegt trouwens ook dat het met een paar uur coaching al opgelost kan zijn. Kijk, had ik toch gelijk met dat je jezelf op een coach moet trakteren.

Bron: Psyned.nl