7x tips tegen het corona-onderkinnetje

Een herkenbaar scenario: thuis zit je helemaal klaar achter de laptop voor je meeting, je opent Zoom en ziet daar je eigen hoofd in combinatie met een heel nare belichting. Ineens spot je iets op het scherm dat je niet bevalt: een onderkin. Zat die er al of is dit een gevalletje coronakin? Al dat thuiswerken en weinig bewegen is tenslotte voor niemand bevorderlijk. Moeten we niet gewoon stellen dat Zoom voor geen enkele kin gunstig is? Goed, we zullen het nooit weten, maar we willen natuurlijk graag van dit beeld af en daarom heb ik hier zeven oefeningen tegen die dubble chin, die je gewoon tijdens je werkdag kan uitvoeren. Best het proberen waard toch?

1. Blijven lachen
Tsja, misschien wat lastig om te blijven lachen tijdens een lockdown, maar probeer het toch want het schijnt echt te helpen tegen een onderkin. Hoe groter je lach, hoe beter. Spreid je mond dus zo wijd mogelijk zodat je kaken strak gaan staan. Houd dit een paar seconden vast en laat dan los. Herhaal dit een paar keer achter elkaar en meerdere malen op een dag. Kan gewoon zo achter je laptop. Ik zou het alleen misschien niet doen tijdens een Zoom-meeting.

2. Kauwgom
Weer zo’n makkelijke: kauwgom. Je kin en kaken zijn constant in beweging wanneer je op kauwgom kauwt. Denk er wel aan: ga voor suikervrije kauwgom, want anders blijf je die onderkin juist stimuleren en dat moeten we niet hebben.

3. Even liggen
Even liggen klinkt op zich niet verkeerd. Bij deze oefening moet je op de grond liggen met je armen langs je lichaam. Druk je kin op je borst en houd dit een paar seconden vast. Laat dan je hoofd weer rustig zakken. Herhaal deze oefening twintig keer. Prima oefening voor in je pauze toch?

4. Tennisbal
Houd een tennisbal tussen je nek en je kin. Zet kracht op de bal door er met je kin tegenaan te drukken en ga daarna weer omhoog. Herhaal dit twintig keer.

5. Kus op het plafond
Ga rechtop staan en tuit je lippen. Kijk vervolgens naar het plafond voor tien seconden en kijk daarna weer recht vooruit. Herhaal dit tien keer. Weer zo eentje die ik vooral zou doen als je alleen thuis bent, voordat je partner denkt dat je helemaal de weg kwijt bent.

6. Steek je kaak uit
Kantel je hoofd naar achteren en duw je onderkaak naar voren. Als het goed is voel je direct de spieren onder je kin. Houd dit tien seconden vast en keer weer terug in de startpositie. Herhaal deze oefening tien keer. Warning: doe deze oefening niet wanneer je last hebt van je kaken.

7. Geef jezelf klappen
Deze oefening is niet zo grimmig als dat hij klinkt. Klappen is misschien ook wel een beetje overdreven. Ik zou het eerder tikjes noemen. Houd je hoofd omhoog en sla (zachtjes!) met de achterkant van je hand tegen de onderkant van je kin. Doe dit dertig seconden lang, het liefst iedere dag.

Bronnen: Mens en Gezondheid, Women’s Health, Cosmopolitan