Deel 2: calorieën verbranden zonder te sporten

De pepernoten liggen weer in de schappen en dit koude weer zorgt er nou ook niet bepaald voor dat we gemotiveerd blijven om te sporten. Met andere woorden: het is weer tijd om aan onze winterbody te werken. Natuurlijk willen we onszelf de komende maanden niet helemaal verwaarlozen, maar gelukkig zijn er een hoop manieren om calorieën te verbranden zónder te sporten. Komen ze.

1. Shoppen
Dit is misschien wel de leukste manier om fit te blijven. Een dagje shoppen betekent niet alleen cardio, maar je bent ook nog eens je bovenlichaam aan het trainen door al dat gesjouw met die tassen. Stukken prettiger dan een lesje HIIT, toch? En je hebt niet eens door dat je aan je conditie werkt.

2. Kauwgom eten
Het mooie van kauwgom kauwen is dat je het de hele dag door kan blijven doen. Natuurlijk wel zo handig om voor een suikervrije variant te kiezen. Hoeveel je ermee verbrandt? Als je dagelijks vier uur op kauwgom kauwt, verbrand je ongeveer 308 calorieën per week, omgerekend 1232 per maand en 14784 per jaar. En dat zonder er écht moeite voor te hoeven doen. Super, toch?

3. Een horrorfilm kijken
Heerlijk, gewoon vanaf de bank onder je dekentje. Uit onderzoek van de University of Westminster is namelijk gebleken dat een enge film kijken (van 90 minuten) ervoor zorgt dat je tot wel 113 calorieën verbrandt. Dit is evenveel als een halfuurtje wandelen. Nou, ik weet wel wat ik als horrorfan liever doe.

4. Cayennepeper eten
Deze optie is helaas niet voor mij weggelegd, maar de pittige spiceliefhebbers kunnen hier zeker hun voordeel mee doen. Het is wetenschappelijk bewezen dat cayennepeper je metabolisme kan verhogen, waardoor je meer calorieën per dag verbrandt. Kleine moeite om er wat van toe te voegen aan je maaltijd of kopje thee.

5. Koffiedrinken
Hier word ik dan wél weer blij van, aangezien koffie mijn absolute lifesaver is. Studies hebben aangetoond dat cafeïne kan helpen de hoeveelheid calorieën die we in rusttoestand verbranden te verhogen. Heerlijk toch? En ben je geen fan van koffie? Dan kun je ook voor een matcha latte gaan.

6. Satisfyer Pro 
Haal die Satisfyer Pro maar tevoorschijn, want uit onderzoek blijkt dat je tijdens een orgasme tussen de 60 en 100 calorieën kan verbranden. Dit lijkt me overigens ook niet de vervelendste manier om tijdens de winter fit te blijven.