5 antiwinterdiptips die iedereen kan toepassen

Gaat het nog een beetje, in deze donkere dagen voor kerst? Persoonlijk schiet ik di-rect in een intense winterdip als ik zie dat het om acht uur nog steeds niet licht is. Even serieus: ligt het aan mij of lijkt het ieder jaar langer donker te zijn in de ochtend? In een poging om mezelf uit die onvermijdelijke dip te trekken, ging ik op zoek naar de ultieme routine om deze maanden een beetje fijn door te komen die zelfs de grootste luilak vol zou kunnen houden. Ik kwam uit op de volgende vijf punten die ons gaan helpen de lente te halen met onze mentale gezondheid nog intact.

1. Neem supplementen
Experts zeggen dat het domste wat je kan doen om de dag door te komen meer koffie drinken is. Ze klinken een beetje als je moeder tijdens een preek die ze je gaf voordat je op jezelf ging wonen, maar voedingsstoffen uit een gevarieerd dieet met fruit, groenten, gezonde eiwitten, vetten en koolhydraten zijn de beste bronnen van energie. In donkere winterdagen, wanneer de zon zich zelden laat zien, kunnen supplementen zoals vitamine D je helpen om de goede voedingsstoffen binnen te krijgen om de dag vol energie aan te vliegen.

2. Maak je huis gezellig
Laat je door niemand vertellen dat je te veel kaarsjes, lampjes en frummeltjes in je huis hebt. Volgens experts heeft de staat van je fysieke omgeving invloed op je mentale gezondheid, dus zorg voor een plek waar je graag tijd doorbrengt. Houd je huis opgeruimd, steek je favoriete kaarsen aan en zorg voor genoeg knusse dekens en kussens.

3. Sta vroeger op
Ugh, I know: don’t shoot the messenger. Vroeger opstaan is gewoon goed voor je, ook als het buiten nog donker is. Begin je dag dus vroeger en ga dan ook eerder naar bed. Een zonsopgangsklok die het ochtendlicht imiteert kan je helpen om sneller uit je bed te stappen en ik heb altijd een lekkere loungeoutfit en sloffen naast mijn bed liggen om zo min mogelijk mee te krijgen van de ochtendkou. Ik ga nu niet zeggen dat je die extra tijd in de ochtend nu ook nog eens moet vullen met een workout (er zijn grenzen), maar rustig wakker worden met een kopje thee en je favoriete kaars aan kan al een wereld van verschil maken.

4. Blijf actief
Toch is lichaamsbeweging is een directe stemmingsverbeteraar én een mega stressverminderaar. Als je niet van intensieve training houdt, probeer dan rustigere activiteiten zoals wandelen, yoga of dansen; als je maar een keer per dag in de benen komt.

5. Creëer een routine
Voor mij voelt de winter altijd als één hele lange dag. Dat komt denk ik doordat alle dagen er nagenoeg hetzelfde uitzien en mijn spontaniteit van november tot en met februari een dikke winterslaap houdt. Een vaste routine hebben kan hierbij helpen. Het vermindert stress, verbetert je humeur en bevordert slaap. Hoe je die routine invult is natuurlijk helemaal aan jou, maar fiets er af en toe een gezellig hapje en een lekker drankje in, dan ben je al een heel eind.