Science says: dit is waarom je meer huilt tijdens je menstruatie

Het is weer zover: waar ik me twee weken geleden nog als een vrouw van de wereld voelde, is dat zelfvertrouwen deze week weer compleet met de muziek mee. Ik voel me dik, lelijk, er beginnen zich puistjes op mijn kin te vormen waar níemand om gevraagd heeft en ik zit om het minst of geringste verstrikt in een mega huilbui. Iedere man die nu zou vragen: ‘Ben je ongesteld ofzo?’ is zijn leven niet zeker, maar het antwoord is natuurlijk ‘ja’. Er razen op dit moment nu eenmaal op een chaotisch tempo hormonen door mijn lijf die vinden dat de afwezigheid van mijn favoriete KitKat in de supermarkt heus wel een potje huilen waard is. Maar hoe komt het eigenlijk dat je zoveel meer huilt tijdens je menstruatie?

Hormonen dalen tot het vriespunt
Om dit goed te kunnen begrijpen moet je eerst twee weken terugspoelen, naar het moment van je ovulatie, om precies te zijn. Je oestrogeen- en progesteronniveaus zijn op dat moment op hun allerhoogst en zorgen ervoor dat je je op je allerbest voelt. Je hebt energie, voelt je aantrekkelijk en je bént op dat moment ook echt knapper. Onderzoek wijst namelijk uit dat vrouwen tijdens de ovulatie iets meer symmetrie in hun gezicht hebben. De reden? Om ze aantrekkelijker te maken voor het andere geslacht, wat uiteindelijk weer voortplanting uitlokt. Wat zijn we toch eigenlijk simpele wezens, hè?

Na je ovulatie dalen deze hormoonniveaus en trekken ze een grote hoeveelheid serotonine (het stofje dat je geluksgevoel reguleert) met zich mee. Door het gebrek aan deze stoffen is het lastiger om goed tot rust te komen, aangezien serotonine ook zorgt voor een goede nachtrust. Hierdoor word je moe, chagrijnig en moet je sneller huilen door de stress die dit met zich meebrengt.

Comfortfood
Ook heb je tijdens je menstruatie veel meer zin in comfortfood, waar een stuk minder voedingsstoffen in zitten dan je op dat moment nodig hebt. Hoewel een suiker- en koolhydratenoverload in het moment misschien goed voelt (een onderzoek van The Obesity Society wees zelfs uit dat het eten van koolhydraten een positief effect kan hebben op je stemming), zorgt de onvermijdelijke sugar crash die daarop volgt voor nog diepere gevoelens van depressie. Datzelfde geldt voor alcohol: naast het feit dat het je krampen erger kan maken, maakt het ook plaats voor gevoelens van verdriet en irritatie. Liever laten staan dus.

Wat kun je eraan doen?
1. Eet voeding die rijk is aan Omega-3, zoals vette vis. Houd je daar niet van? Neem dan supplementen. Het is aangetoond dat Omega-3 depressieve gevoelens kan verminderen.
2. Ik weet het, ik wil dit ook niet horen, maar sporten schijnt toch echt te helpen. Naast het feit dat het je krampen en opgeblazen gevoel vermindert, maak je door beweging ook endorfine aan, wat je stemming helpt te stabiliseren.
3. Jezelf afleiden door met vrienden af te spreken of een date in te plannen met je bank en je favoriete feelgoodserie is altijd een goed idee. Mijn persoonlijke favoriet: New Girl.
4. Gun jezelf genoeg rust door een goede avondroutine in te bouwen. Zet je telefoon op tijd uit, neem een warme douche voordat je je bed in stapt, blijf even weg van cafeïne en onthoud: this too shall pass. Voor de komende drie weken dan.

Bron: Healthline