Doe jij niet aan hardlopen? Dan ben je dus heel gezond bezig
Ha, eindelijk een onderzoek waar ik achter kan staan. Hardlopen blijkt namelijk helemaal niet zo gezond als iedereen denkt. Niet dat ik ooit een poging heb gewaagd om meer dan 500 meter te rennen hoor, maar nu weet ik in ieder geval zeker dat dat één van de gezondere keuzes is geweest die ik ooit heb gemaakt. Hoewel hardlopen een uitstekende manier kan zijn om fit te blijven en calorieën te verbranden, kan het beoefenen van deze sport juist ook tot allerlei gezondheidsproblemen leiden waar je in eerste instantie helemaal niet aan denkt als je begint met trainen.
Allereerst is het belangrijk om te begrijpen dat hardlopen een belastende activiteit is voor ons lichaam. De impact van onze voeten op de grond kan leiden tot stressfracturen, verstuikingen en andere blessures. Daarnaast kan hardlopen leiden tot overbelasting van de knieën en andere gewrichten, wat op de lange termijn kan leiden tot chronische pijn en zelfs artritis. Oké dan, ik weet al genoeg.
Er zijn nog meer negatieve effecten die fanatiek hardlopen met zich mee kan brengen. Het kan zorgen voor problemen met ons cardiovasculaire systeem, oftewel: ons hart en onze bloedvaten, waardoor er een verhoogd risico op hartaandoeningen en beroertes ontstaat. Dit komt doordat het lichaam tijdens het hardlopen veel stresshormonen aanmaakt, wat kan leiden tot ontstekingen en schade aan onze bloedvaten.
Klinkt allemaal al heel naar, maar we zijn er nog niet. Ook op het gebied van mentale gezondheid kan hardlopen schade aanrichten. Hoewel hardlopen bij veel mensen juist stress lijkt te verminderen, kunnen de verhoogde niveaus van onze stresshormonen ook leiden tot vermoeidheid, depressie en angststoornissen. Hier kan ik me op zich wel in vinden, aangezien ik al een paniekaanval krijg als ik alleen al dénk aan een rondje hardlopen.
Natuurlijk brengt hardlopen ook een hoop positieve aspecten met zich mee en alleen jij kan bepalen of je deze sport op wilt pakken of niet. Luister hierbij goed naar de signalen van je lichaam en, als je net zo’n onsportieve zak met aardappelen bent als ik, luister dan ook extra goed naar het stemmetje dat zegt dat je eigenlijk heel gezond bezig bent door op de bank te blijven zitten. You’re welcome!
