Langer leven zonder te sporten en gezond te eten? Volgens experts kan het

Het nieuwste dieet volgen of meegaan met de zoveelste sporttrend is hartstikke uit. Althans, volgens experts die de levens van mensen in de Blue Zones bestuderen dan. Blue Zones zijn zones in de wereld waar mensen moeiteloos dik in de 90 worden zonder zich aan een strak fitnessregime vast te klampen. Ze hebben juist een gevarieerde levensstijl en geven veel prioriteit aan rust en plezier in hun leven. Joy Stephenson-Laws, een expert op dit vlak, zegt dat je door jezelf deze eenvoudige levensstijlveranderingen aan te meten makkelijk wat gezonde jaren aan je leven vast kan plakken.

Doe rustig aan
Dit hoef je mij geen twee keer te vertellen. Ik ben gek op een potje rustig aan doen. Het doel hiervan is in dit geval om je stressniveau te verlagen. Stress zou namelijk kunnen leiden tot ontstekingen in je lichaam en andere chronische ziekten. Doordat geen van de Blue Zones in grote steden liggen, denken experts ook dat er een verband ligt tussen levenstempo en gezondheid. Vertragen en een zogeheten ‘eilandtempo’ aanhouden worden dus aangeraden. Ben je toch te gehecht aan je stad om helemaal afscheid te nemen van de drukte? Probeer dan eens wat vaker nee te zeggen en wat meer pauzes in te lassen.

Omarm happy hour
I like where this is going. Mensen die in de Blue Zones leven zijn gek op een gezamenlijk aperitief voor het eten en één wijntje per dag rond een uur op vijf zou voor ontzettend veel gezondheidsvoordelen kunnen zorgen. Zo biedt het je een ritueel dat je helpt met ontstressen, is de dag doornemen met je favoriete mensen én je favoriete drankje top voor je mentale gezondheid en maat houden is natuurlijk altijd beter dan in één keer een hele fles naar binnen gieten.

Geef je sociale leven voorrang
Sociale connecties vind je overal in de Blue Zones. Door je relaties op de eerste plaats te zetten, heb je altijd het gevoel dat je gesteund wordt, bestrijd je eenzaamheid en voel je dat je ergens bij hoort. Sociale gezondheid draagt enorm bij aan het leiden van een lang en gezond leven en is eenvoudiger dan je denkt. Plan een borrel met je vriendinnen, ontdek samen een nieuwe hobby of wandel wat rond in de buurt. Wél in eilandtempo natuurlijk.

Bron: Well and Good