Science says: het loslaten van controle maakt je gelukkiger

Als er iemand een mega controlfreak is, dan ben ik het wel. Ik wil niet zo zijn, maar ik kan het ook niet helpen. Ik sta nu eenmaal graag aan het roer als er plannen gemaakt worden. Gewoon, om er zeker van te zijn dat alles zo soepel en efficiënt mogelijk verloopt. Ik heb het wel eens geprobeerd hoor, dat uit handen geven van de controle, maar vaak belandden mijn vriendinnen en ik dan in een situatie waarin we zonder geld of auto ver van huis waren en niemand had nagedacht over hoe we thuis zouden komen van een festival dat volgens hen inderdaad in the middle of nowhere was, wat juist de charme van het feest was. Hopeloos. Toch is uit nieuw onderzoek gebleken dat het altijd alles onder controle willen hebben helemaal niet zo goed voor je is. Sterker nog: het loslaten van de controle maakt je zelfs gelukkiger.

Laten we het allereerst hebben over welk effect het zijn van een controlfreak op lange termijn op je heeft. Onderzoek wijst uit dat controlfreaks een verhoogd gevoel van stress en angst ervaren. Voor deze personen is het kort kwijtraken van controle al genoeg om hun bloeddruk te laten stijgen. Ook schijnen controlfreaks over het algemeen minder tevreden mensen te zijn omdat ze graag controle willen hebben over zaken waar ze niet altijd controle over kunnen hebben.

Daarnaast zijn controlfreaks vaak erg kritisch. Omdat er geen manier is om alles in het leven onder controle te houden, kan het te veel zorgen maken over hoe dingen die buiten jouw controle liggen leiden tot meer kritiek op alles wat er gebeurt. Als je geen controle hebt over de resultaten die je graag wilt, is het logisch dat je ze niet leuk vindt. Kritisch zijn kan ons ook neurotischer maken, waardoor een oneindige cyclus ontstaat waarin we steeds ongelukkiger worden met ons leven.

Klinkt inderdaad allemaal niet heel gezellig. Maar kun je er ook iets aan doen? Het kan nuttig zijn om dieper na te denken over de situaties die je niet onder controle hebt, om je zo minder zorgen te maken over de verschillende mogelijke uitkomsten. Doe je best om je bij iedere mogelijke uitkomst op je gemak te voelen terwijl je over de situaties nadenkt. Weet en accepteer dat je er geen controle over hebt, dat je veilig bent en dat het goed komt, hoe de zaken ook uitpakken.

Dit kun je op verschillende manieren doen, zoals het beoefenen van mindfulness waarbij je probeert aanwezig in het moment zijn en alle goede dingen in je leven te waarderen. Dit stelt je in staat je emoties te reguleren en vermindert de stress die toeneemt met de behoefte aan controle. Het bijhouden van een dagboek kan ook helpen. Het is bewezen dat het schrijven over je gevoelens je stresslevels naar beneden haalt en het laat je dieper nadenken over de dingen waar je mee zit. Voor mensen die veel behoefte hebben aan controle kan schrijven helpen om dieper te duiken in mogelijke uitkomsten van situaties, terwijl het hen ook een uitlaatklep geeft voor gevoelens zonder ze te vergroten.

Volgens experts is er veel te winnen bij het loslaten van controle. Zo zouden mensen die minder controle proberen uit te oefenen op verschillende zaken in hun leven meer rust en ontspanning ervaren en beter voorbereid zijn op onverwachte wendingen in het leven, omdat ze zich niet blindstaren op één uitkomst in een situatie. Hierdoor hebben ze altijd het gevoel dat het wel goed met ze komt. Ook voelen deze mensen zich meer verbonden met zichzelf en met anderen, omdat de eerdergenoemde kritiek op verschillende situaties wegvalt. Dit stelt je in staat om op een dieper niveau contact te maken met anderen doordat je de dingen en mensen om je heen simpelweg laat zijn zoals ze zijn. Hierdoor ben je weer vrijer in staat om mensen en situaties extra te waarderen en lief te hebben. Als dat niet gelukkig maakt, dan weet ik het ook niet meer.

Bron: VeryWellMind