Bindingsangst is uit: zo reken je er voor goed mee af

Als ik een euro zou krijgen voor de keren dat ik ‘je bent echt heel leuk, maar…’ van een date heb gehoord, dan zou ik nooit meer hoeven werken. Oké, dat is misschien overdreven, maar in mijn vrijgezelle jaren had ik wel een parttimebaan als magneet voor mannen met extreme bindingsangst. Je kent ze wel, van die types die doorgaans nét als het gezellig wordt met de noorderzon vertrekken. Misschien omdat ze er toch nog niet klaar voor zijn, nog te veel aan hun ex denken of zich liever nog niet willen binden. Dat is ze natuurlijk goed recht, maar wat mij betreft is bindingsangst zó 2022 en dus he-le-maal uit. Ben je benieuwd hoe je voor goed afrekent met deze over-de-datum trend? Ik vertel het je.

1. Zoek naar het waarom
De eerste en belangrijkste stap is om nieuwsgierig te worden naar waarom je je niet durft te binden. Stel jezelf de vraag: waar ben ik bang voor? Dit vereist naar binnen kijken en het analyseren van je eigen innerlijke dialoog rond relaties en toewijding. Daar kunnen verschillende antwoorden op komen. Sommige mensen zijn bang om zichzelf te verliezen en andere zijn weer bang voor het verlies van vrijheid of om gekwetst te worden.

2. Zet een ander niet onder druk om zich te binden
Als professionele vrijgezel maakte ik er op een gegeven moment een sport van om nog vóór de zoveelste commitmentfoob het pand te verlaten. Ik heb nog nooit iemand gesmeekt om te blijven en dat zal ik ook nooit gaan doen. Experts zeggen hierover dat het stellen van een ultimatum zelfs averechts werkt en het bindingsangst nog erger kan maken. Creëer in plaats daarvan ruimte waarin je partner over zijn of haar angsten kan praten. Dit is trouwens alleen advies voor stellen die aan dit probleem willen werken. Toont je partner er geen interesse in om zijn of haar bingingsangst aan te willen pakken? Dan is het een gevalletje inpakken en wegwezen.

3. Schakel je ‘het gras is groener aan de overkant’-mentaliteit uit
Een veel voorkomende gedachtegang bij mensen met bindingsfobie is het idee dat het gras aan de andere kant groener is en dat er misschien iemand te vinden valt die beter of leuker is. Deze manier van denken weerhoudt mensen er vaak van om het goede dat ze al hebben te waarderen. Natuurlijk is iemand anders véél interessanter als je daar nog nooit een vieze onderbroek van hebt hoeven opruimen, maar met deze gedachtegang wordt elke relatie natuurlijk binnen no time saai. Uiteindelijk is het gras groener waar je het genoeg water geeft en is liefde een werkwoord (ben je de clichés al zat?).

4. Plan check-ins
Bindingsangst is niet iets dat van de ene op de andere dag kan worden opgelost. Een goede manier om hier in de loop van de tijd mee af te rekenen, is door maandelijkse check-ins met je partner te plannen. Bij deze check-ins is het de bedoeling dat jullie je gevoelens delen over je relatie en andere aspecten van jullie leven. Het nemen van speciale ruimte voor deze gesprekken kan jullie beiden meer tijd geven om jullie gedachten op een minder emotioneel geladen manier op een rij te zetten. Beschouw deze check-ins als een reeks gesprekken in plaats van als een definitief gesprek. Dus als je het bijvoorbeeld hebt over samenwonen of trouwen, gebruik deze check-in tijd dan om meer te weten te komen over waar jullie beiden staan in plaats van direct een definitief antwoord te verwachten. Dit haalt de nodige druk van de ketel.

5. Overweeg therapie
Ik vind persoonlijk dat iedereen in zijn leven een keer in therapie moet zijn geweest. Je hebt oprecht een leven lang plezier van alles wat je over jezelf te weten komt. Zo betrap ik mezelf er regelmatig op dat ik mijn psycholoog citeer, terwijl ik haar al anderhalf jaar niet gezien heb. Als er binnen je relatie sprake is van bindingsangst, dan hoef je trouwens niet meteen in relatietherapie. Individuele therapie is ook al een ontzettend krachtige tool om aan jezelf en indirect ook aan je relatie te Kies je wel voor relatietherapie? Zie dit dan absoluut niet als falen, maar als een teken dat jij en je partner vastbesloten zijn om aan jullie relatie te werken.

Bron: HelloGiggles