Dit is waarom verliefd worden zo eng kan voelen (en dit doe je eraan)

Het is een van de engste dingen die ik ooit heb gedaan, en nee, dan heb ik het niet over een soloreis naar de andere kant de wereld maken of uit een vliegtuig springen (dit zou ik trouwens nooit doen, ben je gek). Ik heb het over verliefd worden. Iedere keer dat het gebeurde vond ik het werkelijk doodeng. Ik heb het over hartkloppingen, zweethanden, een warrig hoofd omdat ik niet weet of ik nu moet vechten, vluchten of het gewoon toe moet laten. Nu ben ik misschien niet de beste controlegroep, aangezien mijn zenuwstelsel altijd op standje Hunger Games staat, maar degene die zei dat verliefdheid een van de mooiste dingen op aarde is vind ik echt de allergrootste leugenaar. Psychologen zijn het daar trouwens mee eens en leggen uit waarom verliefd worden vaker doodeng dan fijn voelt.

Fight or flight
Er komen intense emotionele en fysieke reacties vrij op het moment dat je verliefd wordt. De klassieke symptomen die we associëren met verliefdheid, zoals een versnelde hartslag en vlinders in de buik, sturen volgens psychologen een fight or flight reactie naar ons lichaam, omdat het geen onderscheid kan maken tussen gevaar en verliefdheid. In de moderne wereld, waarin we ons fight or flight instinct eigenlijk niet meer zo vaak nodig hebben, komt dat er toch uit bij alledaagse stressoren zoals vervelende werke-mails of het ontmoeten van een nieuwe date. Het lijkt erop dat ons zenuwstelsel nog steeds reageert alsof we oog in oog staan met levensbedreigend gevaar, terwijl we eigenlijk gewoon knikkende knieën krijgen door een paar bruine krullen en groene ogen.

Dit doe je eraan
Als dit gevoel van gevaar bij verliefdheid je overvalt zijn er een paar dingen die je kunt proberen om er beter mee om te gaan.

Bewustwording: herken de intense emoties en fysieke reacties die je ervaart bij verliefdheid.

Zelfreflectie: vraag jezelf af of deze reacties een daadwerkelijke bedreiging signaleren of voortkomen uit de stressreactie die je voelt als je iemand heel erg leuk vindt.

Spreek het uit: praat met vrienden of professionals om verschillende perspectieven te krijgen en te begrijpen wat er aan de hand is.

Samenwerken met een therapeut: soms is het moeilijk om uit je eigen hoofd te stappen en te zien wat er nu eigenlijk echt speelt. Het werken met een therapeut kan echt heel waardevol zijn om manieren te vinden om met bepaalde stressreacties om te gaan.

Ademhalingsoefeningen: komt ze weer hoor, met haar ademhalingsoefeningen, maar ze werken echt! Gebruik ze om je zenuwstelsel te kalmeren en een signaal aan je brein af te geven dat alles in orde is.

Relativeer: begrijp dat, zelfs als je lichaam reageert alsof er sprake is van levensbedreigend gevaar, de situatie vaak minder bedreigend is dan het lijkt.

En als laatste: onthoud dat verliefd worden vooral leuk hoort te zijn. Probeer er dus, tussen de paniek door, ook een beetje van te genieten. Happy dating!

Bron: Well and Good | Beeld: Netflix