Hoe white, pink en brown noise je kunnen helpen concentreren

Als je erover nadenkt zijn we eigenlijk altijd wel omringd door geluiden. Er is drukte in het verkeer, op kantoor en als ik thuis de ramen open dreunen de drukke klanken van de stad door mijn appartement heen. Voor iemand die snel is afgeleid is dit natuurlijk ontzettend onhandig, ik krijg zelf in ieder geval geen fluit gedaan als het te druk is om me heen, maar óók niet als het te stil is. Ik ben zo iemand die de perfecte frequentie van ruis nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. Dat kan zachtjes gepraat zijn of een rustig achtergrondmuziekje, maar ik heb onlangs dé tip ontdekt voor die momenten waarop je je lastig kan concentreren, maar dat wel nodig is: white, pink of brown noise. Hoe het werkt en wat het verschil is tussen deze drie geluiden? Ik vertel het je.

White noise
White noise is een geluid dat te vergelijken is met ruis op je televisie, het geluid van een ventilator of van golven in de zee. Deze geluiden zijn laag en van gemiddelde en hoge frequentie. White noise is goed voor slapeloosheid, concentratie en meditatie, omdat deze geluiden de geluiden van de buitenwereld maskeren. Zo word je niet afgeleid door spelende kinderen op straat, fluitende vogels bij je raam of, in mijn geval, als er alleen al iemand langs je balkon loopt.

Pink noise
Bij pink noise speelt het geluid zich in lagere frequenties af. Waar bij white noise het geluid best hard kan zijn, wordt pink noise omschreven als het geluid van een regenbui of een zachte wind die langs je huis blaast. Voor mensen die white noise te intens vinden is pink noise dus een fijne uitkomst. Onderzoek toont aan dat pink noise het beste werkt tegen slapeloze nachten, maar het helpt indirect ook voor je concentratie. Mensen die met pink noise aan in slaap vielen leken zich namelijk in datzelfde onderzoek de volgende dag een stuk beter te kunnen focussen.

Brown noise
Brown noise gebruikt nóg lagere frequenties dan pink noise. Het heeft een diepere en ruigere toon en is te vergelijken met harde wind of het geluid van een auto die lang over de snelweg rijdt. Ideaal voor de mensen (waaronder ikzelf) die helemaal in zen-modus gaan tijdens een lange autorit. De voordelen van brown noise bestaan uit het verminderen van slapeloosheid, het verbeteren van focus en het vinden van meer ontspanning.

Best vergelijkbare uitkomsten, als je het mij vraagt. In mijn ervaring met deze geluiden is het simpelweg even passen en meten om te kijken welke geluiden het beste bij je passen. Zo kan ik heerlijk werken met white of brown noise aan, maar val ik vrijwel direct in slaap als ik pink noise aanzet. Niet heel handig om die playlist op kantoor aan te slingeren dus. Er zijn verschillende playlists op YouTube en Spotify te vinden, maar als je snel het verschil tussen deze drie geluiden wil horen, kijk dan even naar deze video:

@adhd_assist Listen to the difference of white noise, pink noise and brown noise. #whitenoise #brownnoise #pinknoise #soundhealing #relax #sound ♬ original sound – Megan

Bron: Sound of Sleep