Zo ga je om met een narcist

Wist je dat zo’n 0,5 tot 5 procent van de bevolking een narcistische persoonlijkheidsstoornis heeft? Dat het niet helemaal duidelijk is hoe hoog dit percentage is heeft een goede reden. Narcisten zijn over het algemeen arrogant, oppervlakkig en hebben een flinke dosis grootheidswaanzin. Een groot deel van deze mensen zal zich dus ook nooit laten onderzoeken, diagnosticeren en behandelen. Waarom zou je ook, als je ervan overtuigd bent dat er absoluut niks mis met je is? Extra vervelend dus, als je een persoon in je leven hebt die narcistische trekjes vertoont. Vooral omdat iedere interactie met hen een als een slopend gebed zonder eind kan voelen. Dr. Ramani Durvasula, psycholoog en expert op het gebied van narcisme, legt uit hoe je hier het beste mee om kunt gaan zodat je voor eens en voor altijd kunt afrekenen met de narcist in je leven.

De Gray Rock-methode
De Gray Rock-methode is een techniek waarbij je alle emotionele reacties stopt. Dit doorbreekt de cyclus waarin de narcist je manipuleert en jij keer op keer emotioneel reageert, iets wat een narcist heerlijk vindt. Blijf vlak en emotieloos in je reacties. Als ze je proberen uit te lokken, geef dan alleen oppervlakkige antwoorden. Op deze manier zullen ze uiteindelijk verveeld raken en verdergaan met iemand dwarszitten die wel een gewenste reactie geeft.

De Firewall-methode
Erken dat de persoon een narcist is en leer hun manipulatieve technieken herkennen. Bouw een letterlijke firewall om jezelf heen door geen kwetsbare informatie te delen en communiceer alleen met een duidelijk doel voor ogen. Houd de firewall te allen tijde omhoog en wees waakzaam op manipulatietechnieken.

Stel grenzen
Stel grenzen, maar realiseer je wel dat ze zelden je grenzen zullen respecteren. Daarom moet je grenzen stellen die je actief verdedigt. Maak een lijst van situaties waarin je grenzen werden geschonden en waarin je zelf je grenzen hebt laten overtreden. Werk eraan om deze patronen te doorbreken en voor jezelf op te blijven komen. Wanneer een narcist ziet dat je geen stap terug meer doet, wat hij of zij ook probeert, zal de lol er snel vanaf zijn.

Doe iets voor jezelf
Iets wat narcisten heel goed kunnen, is je afsluiten van de buitenwereld en zichzelf onlosmakelijk met je verbinden. Heel verstikkend, vooral als je in een situatie zit waar je eigenlijk uit wil verdwijnen. Een persoonlijk project kan je helpen om los te koppelen van de narcist in kwestie. Het hebben van doelen en projecten buiten de relatie kan je zelfvertrouwen versterken en je helpen je ambities te realiseren. Kies iets dat puur voor jou is en maak tijd vrij om eraan te werken.

Geen contact
Als de situatie het toelaat, is het verbreken van al het contact een krachtige strategie. Snijd de narcist volledig uit je leven. Dit kan moeilijk zijn, maar het is vaak de beste manier om jezelf te bevrijden van de destructieve relatie. Houd vol en laat je niet verleiden om weer contact op te nemen. Uiteindelijk zal de narcist zich gaan vervelen en een nieuw persoon zoeken om zijn of haar aandacht op te storten. Kun je niet om het contact heen? Wees dan zo kort, droog en zakelijk mogelijk.

Bron: Science of People