Science says: zo kom je het snelst over je break-up heen

Kennen we het iconische ‘all byyyyy myseeeeelf’-moment van Bridget Jones nog? Hoewel dit mega herkenbaar is en niets lekkerder lijkt dan na een break-up weken te zwelgen in een aura van Ben & Jerry’s en zelfmedelijden, is dit niet de meest effectieve manier om je over je break-up heen te zetten. Laten we het zo afspreken: je mag je nog drie dagen omringen met Céline, Whitney en Adèle terwijl je ‘P.S. I love you’ op repeat hebt staan, en daarna ga je de volgende stappen doorlopen om je voor eens en voor altijd over je relatiebreuk heen te zetten, deal?

Geen contact
Als je je zo snel mogelijk weer goed wilt voelen, zul je er toch aan moeten geloven: cold turkey afkicken van al het contact. Geen contact zorgt ervoor dat je hersenen weer in balans komen en leren functioneren zonder dat je ex in beeld is.

Weg met die foto’s
Toen ik uit elkaar ging met mijn ex heb ik mijn telefoon huilend aan mijn zusje gegeven met de opdracht: verwijder alle foto’s. Ik wilde ze niet meer zien. Achteraf was dit een heel goed idee: die foto’s laten je het verleden romantiseren, waardoor je nog meer gaat verlangen naar je ex. Ruim je fotoalbum dus op en creëer ruimte in je brein om deze herinneringen een plek te geven.

Maak een lijst met plus- en minpunten
Je brein kan je flink voor de gek houden in de eerste periode na je break-up. Het is dan ook geneigd om gedachten over je ex te associëren met het missen van diegene, en misschien zelfs het verlangen om weer bij die persoon te zijn. Om weer controle te krijgen en je brein anders te laten denken, kun je deze twee lijsten maken.

Minpunten
Schrijf alles op wat je niet leuk vond aan je relatie. Wat ontbrak er? Waarom was die persoon niet geschikt voor jou? Waarom ben je blij dat het voorbij is? Wat vond je niet leuk aan je ex?

Pluspunten
Hier schrijf je niet op wat je allemaal zo leuk vond aan je ex, nee, hier schrijf je alles op wat je leuk vindt aan jezelf. Alles wat je te bieden hebt. Alles wat jou uniek en geweldig maakt. Herinner jezelf hier regelmatig aan.

Boost je serotonine
Serotonine stabiliseert onze stemming en vermindert angst. Activiteiten die serotonine stimuleren, kunnen een enorme impact hebben op hoe we ons voelen. Denk hierbij aan afspreken met vrienden, blootstelling aan zonlicht, lichaamsbeweging en het halen van je favoriete koffie to go.

Start je glow-up
Als er iets is waar ik me gegarandeerd beter door voel, dan is het door het zorgen voor een méga glow-up. Na mijn laatste break-up zat ik binnen twee weken in de kappers stoel om mijn bruine haar ‘Blake Lively-blond’ te laten schilderen. Ik stapte als een nieuwe vrouw de salon uit en voelde me direct beter. Met meer tijd voor jezelf heb je de kans om eindelijk tijd te besteden aan die dingen die je altijd al wilde doen. Dat hoeft trouwens niet alleen met je uiterlijk te maken hebben, je kan bijvoorbeeld ook beginnen met dansles of een nieuw gerecht leren koken. Het is tijd voor een nieuwe jij!

Bron: Poosh | Beeld: Nettflix