Eet deze 8 dingen vooral niet als je het vliegtuig nog in moet

Mij hoor je niet klagen over buikkrampen door vliegangst, eerder over de darmklachten die ik na zo’n vlucht ervaar. Als je dacht dat je een van de weinigen was die bloated wordt door vliegen, dan heb je het mis. Het is hartstikke normaal, maar dat maakt het niet ineens minder irritant. Denk je net lekker als kersverse vakantieganger aan het strand te gaan liggen, loop je met een opgezette buik in een bikini. Absoluut geen lekkere start van je vakantie, dus dit wil je voortaan vermijden. Maar hoe, in hemelsnaam?

Helaas is het zo dat een opgeblazen gevoel als een soort package deal komt bij het reizen. Gas is een natuurlijk bijproduct van de spijsvertering, veroorzaakt door het inslikken van lucht tijdens het eten en andere processen in je lichaam. De extreme druk in de cabine tijdens het vliegen zet de lucht in je darmen ‘uit’, waardoor je na een vlucht buikpijn kan krijgen. Onvermijdelijk is het dus niet, maar er zijn wel tactieken om het gevoel te verminderen. Dit doe je door wat beter op je eten te letten voordat je de lucht in gaat. Niks extreems – dankjewel – maar gewoon een paar kleinere aanpassingen doen als het gaat om je maaltijden. Komen ze.

Appels
Een appel a day keeps blijkbaar de doctor niet away. Hoe gezond het ook lijkt om even snel een appeltje te eten voor de vlucht, kun je het maar beter links laten liggen. Appels zitten vol vezels en fructose waardoor ze moeilijk te verteren zijn.

Zout, gefrituurd eten
Ik snap het, ik snap het: het burgertje bij de Mac na de douane is een traditie die je er graag in wil houden. Helaas moet ik je teleurstellen: al dat zout (ook te vinden in de vetten en olie waarin het eten wordt gebakken) droogt je darmen uit, wat kan leiden tot het vasthouden van vocht en brandend maagzuur.

Bonen
Wil jij je buren te vriend houden? Eet dan van tevoren vooral geen bonen . Ze zijn dan wel erg voedzaam, maar je wordt hier zo extreem winderig van. Onderschat dat niet.

Koolzuurhoudende drankjes
Als je een beetje logisch nadenkt, snap je waarom een flesje cola voor het opstijgen niet de beste keuze is. Koolzuur zorgt namelijk voor brandend maagzuur en winderigheid, waar je medepassagier liever niet van mee hoeft te genieten. Kies in de ruil daarvoor spa blauw of kruidenthee zonder cafeïne, zoals pepermunt, kamille en rooibos.

Broccoli
Alle kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool en kool, stikken van de vezels wat meer gas in je lichaam veroorzaakt. Door het vliegen zitten ze urenlang in je darmen terwijl ze verteerd worden; een proces dat nog een tandje moeilijker gaat als je kilometers boven de lucht in een drukcabine zit.

Kauwgom
Door kauwgom te kauwen laat je overtollige lucht binnen. Dit zorgt voor meer gas in je darmen en een bloated gevoel. De oplossing? Neem een minimondspoeling mee in je tas. Beter voor je tanden én je maag.

Alcohol
Je voelt hem waarschijnlijk al aankomen: ook bier, wijn en andere mierzoete mixdrankjes kun je beter nog even laten staan totdat je bij de beachclub bent gearriveerd. Hoewel alcohol misschien je zenuwen minder maakt, werkt het uitdrogend en kan het je slaapritme verstoren. Oh, en natuurlijk bevatten bier en champagne koolzuur, dus dat spreekt voor zich.
 
Pittig eten
Doe. Het. Niet. Hoe lekker het ook is, het staat erom bekend dat het slecht is voor je spijsvertering en buikpijn veroorzaakt.

Bron: glamourmagazine.co.uk