5 redenen waarom je goede voornemens falen (volgens psychologen)

Al jaren neem ik me voor om geen goede voornemens te bedenken, en dat is ironisch genoeg ook het enige goede voornemen dat ik heb weten vol te houden. Maar ik heb het idee dat ik weet waar het aan ligt: ik neem het op de verkeerde manieren voor.

Want volgens psychologen zijn er vijf valkuilen bij onze goede voornemens, en ik kan je vertellen dat ik me aan alle vijf schuldig maak. Jaaa, daardoor lukte het dus al die jaren niet om er eentje vol te houden… Knoop deze vijf dingen dus maar goed in je oren.

1. Teveel in één keer willen
Goede voornemens zijn natuurlijk altijd een fijn plan, maar als je er een stuk of 30 hebt, krijg je vooral zelf stress en lukt er geen één. Daarom raden psychologen aan om met kleine stapjes te beginnen: één goed voornemen per keer. Maar ook als je goede voornemen een grote verandering is, is het verstandig om het rustig aan te pakken.

2. Je neemt het te breed
Probeer je goede voornemen(s) zo specifiek mogelijk te maken. Wil je bijvoorbeeld wat afvallen? Dat is volgens psychologen veel te breed; neem je voor om bijvoorbeeld twee keer in de week te gaan sporten, of drie keer per week te lunchen met soep of brood — wat je ook wilt, als het maar zo specifiek mogelijk is.

3. Je doet het alleen
Het werkt altijd beter om een stok achter de deur te hebben. Wil je bijvoorbeeld meer sporten? Zoek dan iemand die met je meegaat, zodat je kans groter is dat je het volhoudt.

4. Je bent te hard voor jezelf
Om maar even in het sporten te blijven: heb je een keer gemist? Wees niet te hard voor jezelf. Het kan gebeuren, en het is oké — het is niet zo dat je hele goede voornemen nu naar de maan is. Gewoon met frisse moed er weer tegenaan.

5. Alleen maar in het ‘nu’ leven
Carpe Diem klinkt natuurlijk hartstikke mooi, maar als je altijd in het ‘nu’ leeft ben je minder geneigd om rekening te houden met de consequenties. Probeer daarom ook altijd vooruit te kijken. Wil je bijvoorbeeld stoppen met roken, maar denk je ‘ach, eentje vandaag maakt niet uit’? Denk dan in hoe teleurgesteld je morgen in jezelf bent, en hoe trots als je dit over een maand nog steeds hebt volgehouden.

Bron: PsychologyToday | Beeld: Netflix