We hebben allemaal last van het perfect moment syndrome 

Het is weer zover: ik heb mezelf gediagnosticeerd met de zoveelste aandoening. Deze keer heb ik mezelf gelukkig niet gek gemaakt met alle vreselijke dingen die je als mens kunt krijgen (al mijn medehypochonders snappen dit), maar ik ben er wel achter gekomen dat ik ongelooflijk veel last heb van het perfect moment syndrome: een aandoening waarbij we uiterst onrealistische verwachtingen hebben van bijzondere levensgebeurtenissen die ook nog eens absoluut onhaalbaar zijn.

Klinkt dit je een tikkeltje vaag in de oren? Denk dan eens aan je verjaardag, het halen van je diploma of zelfs aan het begin van deze week, toen we met z’n allen een nieuw jaar inluidden. Hoe lang ben je bezig geweest met het plannen van de perfecte outfit, de ideale locatie en het actieplan van de dag om er zo voor te zorgen dat het de beste avond ooit zou worden? En hoe teleurgesteld was je toen het best een prima avond was, maar je verwachtingen zo hoog waren dat alles op het moment suprême een beetje ‘mweh’ voelde? Juist. Als je dit herkent, heb je dus absoluut last van het perfect moment syndrome.

Ik geef social media hier de schuld van. Hoe kun je ooit tippen aan de zorgvuldig bewerkte highlight reel van iemand die het heel goed kan laten lijken alsof ieder moment in diens leven perfect is? Het enige wat je hiervan krijgt is een soort imposter syndrome en een toenemende druk om speciale gebeurtenissen in je leven vlekkeloos te laten verlopen, iets wat ronduit onmogelijk is. Hoewel het natuurlijk heel normaal is om verwachtingen te hebben van belangrijke momenten in je leven, is het belangrijk om je niet te veel te hechten aan de uitkomst ervan. Dingen gaan nu eenmaal wel eens mis: c’est la vie.

Kun je je perfectionistische bril maar moeilijk afzetten als het gaat om belangrijke events? Probeer dit dan eens te doen:

1. Ontdek de kern
Waar komen die onrealistisch hoge verwachtingen eigenlijk vandaan? Misschien heeft het wel te maken met de manier waarop je bent opgevoed of herken je patronen uit je kindertijd.  Bewustwording van je eigen gedrag is de sleutel tot het uitschakelen (of in ieder geval even laten snoozen) van het perfect moment syndrome.

2. Meditatie
Als we mediteren, kalmeert ons lichaam en komt onze geest tot rust. Hierdoor kunnen we ons gedrag sneller veranderen. Meditatie zorgt voor mindfulness waardoor je meer in het nu leeft, in plaats van dat je in je hoofd al op je toekomstige event bent. Als we aanwezig zijn in het moment plannen we minder, denken we minder vooruit en kunnen we vreugde halen uit het hier en nu.

3. Wees realistisch
Wees duidelijk en realistisch. Zet je verwachtingen eens op een rij en probeer eerlijk tegen jezelf te zijn als het gaat om het bereiken hiervan. Zijn ze haalbaar? Waarom wel en niet? En waarom verwacht je eigenlijk dat dingen op een bepaalde manier zullen gaan? Hoe zou het voelen als het op een andere manier zou gaan? Schrijf alle antwoorden op deze vragen in een journal en probeer rust te vinden in het feit dat we allemaal gewoon mensen zijn en we de toekomst nooit helemaal kunnen voorspellen.