5 tips voor een retreat in eigen huis

We maken ons er allemaal in meer of mindere mate schuldig aan. Na een lange werkdag is het supermakkelijk om op de bank te ploffen en de tv aan te zetten. Makkelijke serie aan die je kan volgen terwijl je door je social media scrolt…

Waarschijnlijk denk je dat dit ontspanning is, maar in werkelijkheid krijg je net zoveel prikkels binnen als tijdens je werk. Misschien zelfs wel meer. Dat je het moeilijk vindt om je telefoon weg te leggen is er een teken van dat je een (lichte) telefoonverslaving aan het ontwikkelen bent. Het is zo belangrijk om af en toe helemaal terug te schroeven naar échte ontspanning, voor de relatie met jezelf en je mental health. Alleen weet je soms even niet meer waar je dat moet zoeken. Deze tips werken voor mij in ieder geval enorm goed, het kan sowieso geen kwaad om ze eens te proberen,

1. Leg je telefoon weg en zet een timer aan voor één uur. Een die geen tijd aangeeft, maar alleen de resterende minuten laat zien. Deze tip werkt voor mij erg goed. Spreek met jezelf af dat je je telefoon pas weer mag checken als het uur voorbij is. Ik merk zelf dat ik na dat uur nog steeds geen behoefte heb aan mijn telefoon.

2. Lees een boek. Er zijn zoveel mooie, fijne en spannende boeken te krijgen (dit lees ik op dit moment). Als je nog geen fervent lezer bent, begin dan rustig met ’s avonds in bed lezen. Je komt sneller in de slaapmodus door lezen dan wanneer je naar de tv kijkt, en door de verminderde prikkels slaap je ook een stuk rustiger.

3. Mediteren vind ik zelf altijd een beetje lastig, want zodra het de bedoeling is dat ik nergens aan denk maakt mijn hoofd overuren. Voor je het weet zit je je opeens te schamen voor iets wat je hebt gezegd toen je zes jaar oud was. Het is makkelijker om jezelf juist bewust te maken van alles om je heen. Dus ga voor het raam zitten en benoem wat je ziet. De blaadjes aan de bomen, de langsfietsende mensen (en je tegelijkertijd afvragen waar ze allemaal naartoe gaan), de buurtkat die over de schutting sluipt… Kortom: alles wat het niet waard is om een foto van te maken en naar je meest actieve whatsappgroep te sturen.

4. Een ouderwetse wellnessdag in je eigen badkamer. Gezellig kaarsjes aan, relaxed muziekje en nu eens die producten gebruiken die je steeds hebt bewaard voor een moment waarop je er de rust voor zou hebben om ze te proberen.

5. Ga wandelen zonder je telefoon en oordopjes. Zonder gezelschap. Gewoon luisteren naar de geluiden van je omgeving. Loop lekker naar een gezellig koffietentje en drink een cappuccino met jezelf. Meestal hoor ik heel grappige, vreemde of mooie gesprekken als ik ergens in mijn eentje zit. Toch fijn om je te realiseren dat je niet de enige bent bij wie het leven af en toe vreemde wendingen neemt.

Beeld: instagram @haileybieber