Diëten is uit: zo pak je gezonder eten wél aan

Ja, I’m calling it: diëten is zó 2023 en dus hartstikke uit. Sapkuren, maaltijden overslaan en honger lijden zijn gewoon niet meer van deze tijd. Nu snap ik dat je de boel in 2024 graag wat gezonder aan zou willen pakken en dat het dan ook helemaal niet erg is als er ook nog eens wat kilo’s verdwijnen, maar het laatste wat je wilt doen is jezelf op een streng crashdieet zetten. Wat we wél gaan doen in het nieuwe jaar is het doorvoeren van kleine veranderingen om ervoor te zorgen dat we gezonder eten en ons beter voelen op een manier die we ook echt kunnen volhouden. Weg dus met die diëten en kijk eens of de volgende tips bij je passen.

Eet elke dag bladgroenten bij twee maaltijden
Spinazie en sla zitten boordevol vitamines, mineralen en vezels en het is zo makkelijk om ze aan je maaltijden toe te voegen. Ik ben zelf groot fan van spinazie in een smoothie en ik ben de koningin van de rucola. Het maakt echt alles lekker: salades, pasta’s, risotto en zelfs broodjes. Probeer het eens en thank me later.

Kies voor gezonde drankjes
Denk aan groene thee, groentesappen of water met wat citroen en munt. Experimenteer met drankjes die rijk zijn aan voedingsstoffen en je zult zien dat je meer drinkt, waardoor je je gegarandeerd beter zult voelen. Pro-tip voor alle shopverslaafden onder ons: trakteer jezelf op een mooie drinkbeker om deze nieuwe gewoonte een stukje gezelliger te maken.

Eet fruit bij het ontbijt
Als je de dag gezond begint zal het echt makkelijker zijn om de dag ook gezond af te sluiten. Althans, dat is bij mij altijd het geval. Fruit zit boordevol antioxidanten, mineralen en vezels en dat is precies wat je lichaam nodig heeft om de dag een succesvolle start te geven.

Luister naar hongersignalen
Laat de trends van intermittent fasting en strikte eetregels voor wat ze zijn. Eet wanneer je honger hebt, focus op voedzame maaltijden en luister naar je lichaam om te bepalen wanneer je vol zit. Maaltijden overslaan is echt nooit een goed idee, je verdient het om lekker te kunnen eten.

Voeg meer waterrijke voedingsmiddelen toe aan je dieet
Eet voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals tomaten, komkommers en bessen. Die zorgen voor hydratatie en extra voedingsstoffen. Je huid zal je dankbaar zijn!

Probeer wekelijks nieuwe groente
Geen fan van groentes? Daag jezelf uit om wekelijks nieuwe groente te proberen om zo te ontdekken wat je wél lekker vindt. Vind je iets echt niet lekker? Dwing jezelf dan ook niet om het te eten. We zijn inmiddels volwassen en mogen heus nog wel een toetje als we onze spruitjes niet willen eten.

Vul het grootste deel van je bord met onbewerkte voeding
Dat is bijvoorbeeld fruit, groenten, producten met volle granen, noten en zaden. Deze producten bevatten veel vezels, zijn übergezond en zorgen ervoor dat je langer vol zit en minder suikercravings hebt.

Geniet van je favoriete eten
Eten is niet goed of slecht, het is hooguit voedzaam en wat minder voedzaam. Toch betekent een gezonde levensstijl ook kunnen genieten van het eten waar je van houdt. Brood, pasta, burgers, friet of chips: je hoeft het echt niet altijd te laten staan. Luister naar je lichaam en ontzeg je zelf niet alles waar je blij van wordt. Jezelf toestaan om zonder schuldgevoel te genieten is net zo belangrijk als ervoor zorgen dat je genoeg groente en fruit binnen krijgt.