Omg: zoveel moet Kim Kardashian sporten om er zó uit te zien
Dat we allemaal moeten sporten om gezond te blijven, weet iedereen ondertussen wel. Of jij nou elke dag naar pilates gaat, het liefst padelt of veel wandelt – dat bewegen doe je wel. Maar wil je écht in topconditie komen? Dan kun je misschien wel beter naar de celebs kijken dan naar de topsporters. Want zeg eerlijk: wie wil er nou niet zo uitzien?” En soms, heel soms, doen ze een boekje open over hun work-out-routine. Precies dat heeft Kim Kardashian gedaan; zij heeft once and for all haar geheime sportrégime onthuld. Dus, ben je benieuwd hoe ver zij gaat voor haar perfecte plaatje? Dan moet je snel verder scrollen.
1. Ze sport elke dag
Of nou ja – bijna elke dag. Miss Kardashian is zes dagen per week in de sportschool te vinden. En dan niet om eventjes een rondje te lopen; deze meid is gewoon dagelijks twee uur keihard aan het sporten. Onder begeleiding van haar trainer doet ze een hele hoop krachttraining.
2. Kim doet veel gewichtheffen
Nu is het natuurlijk niet zo dat Kim een of andere bodybuilder is met meterhoge spierballen waar je alle aderen doorheen ziet lopen, maar veel gewichtheffen doet zij wel. Dit doet ze om veel spierdefinitie te houden. (oftewel toned te zijn). Hoeveel ze precies doet, vertelde ze niet in de podcastaflevering van SHE MD, maar ze is een ‘big weightlifter’ die ‘lots of weights’ doet, dus dat zullen vast geen gewichtjes van twee kilo zijn. En heb je die spieren gezien? Die krijg je echt niet door een paar keer trainen. Kim is een echte pro.
3. Om de paar dagen een lower body work-out
Tja, je moet iets doen om een sixpack te houden. Kim zorgt ervoor dat ze een paar keer per week haar onderlichaam traint. Wil jij haar precieze routine doen? Dan heb je geluk, want haar trainer postte bijna twee jaar geleden deze ‘lower body day’. Ga maar naar de gym en probeer die machines eens uit. Het kan geen kwaad, hè?
4. Kim heeft altijd maar één focus per dag
Deze 45-jarige is niet van het multitasken. Het liefst focust ze op één onderdeel van haar lichaam per work-out. Zo kan ze alle aandacht geven aan bijvoorbeeld haar abs en de volgende dag haar benen trainen.
5. Wat ze ook doet: Kim gaat stretchen
Je kunt er niet zo uitzien als je niet doet stretchen. Dat klinkt misschien gek, maar stretchen is een van de grootste geheimen achter een goede work-out. Die spieren moeten opwarmen. Een marathon lopen zonder training gaat echt niet. Dus jep: een drie uur durende spin class gaat je echt niet lukken als je nooit van de bank afkomt. Daar moet je even in komen en dus stretchen.
6. Ze is pilates obsessed
“Ik houd van pilates. Als ik niet minstens een keer per week pilates doe, kan ik het gelijk voelen in mijn rug,” vertelde ze in september tegen VOGUE. Dat rekken en strekken heeft Kim enorm geholpen om haar rugproblemen te verminderen. Deze Kardashian is dus een echte pilates queen. Nu heb je nóg een reden om deze sport te doen.
Wil jij er op je 45ste ook zo in een Marilyn Monroe-jurk uitzien? Dat wordt dan even dit strenge plan aanhouden. Wie weet sla jij dan ook nog een Drake aan de haak… Dan is je fantasie helemaal compleet. Bedankt voor de inspiratie, Kim.
