Happy & Healthy

SERIEUS GEVAL VAN binge eating?

Abort, abort, abort. Dit is hoe:

Ironisch genoeg, eet ik Ben & Jerry’s ijs terwijl ik dit typ. Ik geef onze Nederlandse gezondheidredacteur de schuld die tegenover me zit. Ze vertelde me dat we nog wat over hadden in onze vriezer. WAAROM? Waarom moest ze me dit vertellen? Je weet dat ik mezelf niet kan bedwingen en dat ik het allemaal ga opeten.

“Neem gewoon één lepel.” Nee meisje, zo werkt het niet als je een enorme zwakte hebt voor voedsel. Chips, koekjes, chocolade, dit zijn allemaal dingen die ons binge-eters in de automatische piloot zetten en ons volstoppen. Klinkt bekend? Erkenning is de eerste stap. Wat kun je eraan doen?

”Nee meisje, zo werkt het niet als je een enorme zwakte hebt voor voedsel.”

– Ontdek wat je binge eating triggert. Gebruik je voedsel om een emotie te vermijden waar je mee omgaat? Is het frustratie, stress, suikerbehoefte, eenzaamheid of pure verveling? Zodra je hebt ontdekt wat het is, vind je oplossingen. Oké, ik heb ontdekt wat mijn probleem is: het is heet buiten. Ik HEB ijs nodig.

– Zoek foto's op van mensen die hun drang niet onder controle hebben kunnen houden en niet meer in staat zijn om zelf uit bed te komen en niet in een reguliere vliegtuigstoel passen. Vandaar de reden dat ze nooit op zomervakantie gaan. Mijn god, de terreur. Werkt altijd voor mij. Dag dag ijs.

– Of zoek de hashtag #fitgirl op Instagram. Dat houdt je hoofd uit de kom ijs.

– Neem wat kauwgom of poets je tanden.

– Maak er een onderwerp van dat je kunt bespreken. We krijgen vaak taarten en koekjes en wat niet afgeleverd op ons kantoor, maar ik zeg altijd tegen mensen dat ze het ver weg van mij moeten houden. Alles om te voorkomen dat ik het eet. Mensen laten weten dat je het niet wilt, zal druk uitoefenen wanneer ze merken dat je overweegt een piepklein hapje te nemen.

– Neem geen ZAK chips, KOM ijs, DOOS koekjes, maar neem een kleine portie en verstop de rest. Je kunt het zelfs weggooien als je moet. Een beetje zonde, maar toch. Het werkt.

– Drink een glas water en eet wat cottage cheese. Deze twee zorgen ervoor dat je je vol voelt en je niet de drang hebt om ongezonde dingen te gaan snacken.

– Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt. Een gebrek aan slaap zal ervoor zorgen dat je de rest van de dag hongerig voelt.

– Pak pen en papier en schrijf op elke keer dat je de drang hebt om te binge eten. Het kan helpen de volgende keer dat je een B&J aanpakt.

– Eet voordat je boodschappen doet. Naar de supermarkt gaan met een lege maag is het ergste wat je kunt doen. Je komt thuis met een lading dingen die je niet nodig hebt. En als je thuis niets hebt, hoef je het niet te eten. Zo simpel is het, mensen.