articles from

Danielle Heerkens

Healthy, healthy, well, that’s of course debatable. Exercising is definitely super good for you. But if you add up all the aspects, one sport really stands out with both head and ball. It is… padel. And here’s why. Padel is incredibly fun – and that’s really where it all starts. Besides being a great workout, it’s also the perfect social activity. For a few years now, so many Dutch people have become fans of padel. Last year, over 350,000 people played a game every month. That’s an 18% growth in one year! And the courts are popping up just as fast. Worldwide, it’s even the fastest-growing sport at the moment. But besides being wildly popular, padel is also extremely healthy. When you look at the mix of longer life, a fit body, a sharp brain, and social fun, no other sport scores this high. 1. Padel is insanely addictive fun (and very accessible) Thanks to the smaller court, the glass walls, and the underhand stroke, you quickly get long rallies. And that’s so much fun. The technique is really simpler than tennis, and the game is much more dynamic. The best part: you are allowed to use the glass back wall. That makes padel feel like a perfect mix of tennis and squash. It’s fast, playful, and strategic. No wonder it seems like everyone is playing padel now. 2. Hard facts: racket sport players really live longer Several studies show that people who play racket sports have a 47% lower chance of premature death compared to non-athletes. A Danish study even mentions an average gain of 9.7 years of life for those who regularly play tennis, squash, or padel. 3. A full-body workout without wrecking your joints During matches, padel players reach about 40-50% of their maximum oxygen uptake and heart rate zones equivalent to a solid HIIT session, but with less impact than running. Also, playing on cushioned artificial turf greatly reduces injuries, and the smaller court means much less strain on your knees and ankles than many other ball sports. 4. Mega workout for your brain Yes, I definitely needed this too. Every ball exchange demands split-second decisions, positioning (one player mostly stays back, the other near the net), and of course communication with your partner („Will you take this ball or me?“). Research links racket sports to better memory, cognitive sharpness, and stress reduction. Padel is basically chess, sprinting, and social talk all in one. 5. Super social is super healthy You play padel about 99% of the time in doubles, which automatically boosts your social circle (and maybe eventually your circle of friends). Because everyone brings more people for a padel game. Group chats grow rapidly. This social aspect, this connectedness, is a proven „blue zone factor“ for a happier, longer, more sociable, fitter, and more joyful life. 6. Comparison: padel vs. other sports Compared to other sports, padel scores high in cardio, muscle training, cognitive benefits, and low injury risk. More than running, football, or cycling, for example. Hence the title „healthiest sport in the world.“ Bottom line So. What are you waiting for? If I can do it, really anyone can. This sport is so fun, indoors or outdoors. The perfect outing for friends or couples. And for young and old alike, it’s really accessible.
By
Healthy, healthy, well, that’s of course debatable. Exercising is definitely super good for you. But if you add up all the aspects, one sport really stands out with both head and ball. It is… padel. And here’s why. Padel is incredibly fun – and that’s really where it all starts. Besides being a great workout, it’s also the perfect social activity. For a few years now, so many Dutch people have become fans of padel. Last year, over 350,000 people played a game every month. That’s an 18% growth in one year! And the courts are popping up just as fast. Worldwide, it’s even the fastest-growing sport at the moment. But besides being wildly popular, padel is also extremely healthy. When you look at the mix of longer life, a fit body, a sharp brain, and social fun, no other sport scores this high. 1. Padel is insanely addictive fun (and very accessible) Thanks to the smaller court, the glass walls, and the underhand stroke, you quickly get long rallies. And that’s so much fun. The technique is really simpler than tennis, and the game is much more dynamic. The best part: you are allowed to use the glass back wall. That makes padel feel like a perfect mix of tennis and squash. It’s fast, playful, and strategic. No wonder it seems like everyone is playing padel now. 2. Hard facts: racket sport players really live longer Several studies show that people who play racket sports have a 47% lower chance of premature death compared to non-athletes. A Danish study even mentions an average gain of 9.7 years of life for those who regularly play tennis, squash, or padel. 3. A full-body workout without wrecking your joints During matches, padel players reach about 40-50% of their maximum oxygen uptake and heart rate zones equivalent to a solid HIIT session, but with less impact than running. Also, playing on cushioned artificial turf greatly reduces injuries, and the smaller court means much less strain on your knees and ankles than many other ball sports. 4. Mega workout for your brain Yes, I definitely needed this too. Every ball exchange demands split-second decisions, positioning (one player mostly stays back, the other near the net), and of course communication with your partner (“Will you take this ball or me?”). Research links racket sports to better memory, cognitive sharpness, and stress reduction. Padel is basically chess, sprinting, and social talk all in one. 5. Super social is super healthy You play padel about 99% of the time in doubles, which automatically boosts your social circle (and maybe eventually your circle of friends). Because everyone brings more people for a padel game. Group chats grow rapidly. This social aspect, this connectedness, is a proven ‘blue zone factor’ for a happier, longer, more sociable, fitter, and more joyful life. 6. Comparison: padel vs. other sports Compared to other sports, padel scores high in cardio, muscle training, cognitive benefits, and low injury risk. More than running, football, or cycling, for example. Hence the title ‘healthiest sport in the world.’ Bottom line So. What are you waiting for? If I can do it, really anyone can. This sport is so fun, indoors or outdoors. The perfect outing for friends or couples. And for young and old alike, it’s really accessible.
By
This is the healthiest sport in the world Healthy is of course in itself to play sports. But if you gather all the facets, there is one sport that really stands out: padel. And here’s why. Padel is incredibly fun – and that is actually the most important thing. It is not just a good workout, but also a perfect social activity. In the last couple of years, so many Danes have become crazy about padel. Last year, over 350,000 people played padel every month in Denmark – a growth of 18 % in just one year! The courts are also popping up like mushrooms. Globally, padel is actually the fastest-growing sport right now. But besides being super popular, padel is also extremely healthy. If you look at the combination of longer life, a strong body, sharp mind, and social joy, no other sport scores higher. 1. Padel is addictive fun (and very accessible) With the smaller court, glass walls, and underhand strokes, you quickly get long balls and rallies. The technique is easier than tennis, and the game is much more dynamic. The best part is that you can use the glass wall, which makes padel a perfect mix of tennis and squash. It is fast, playful, and tactical. No wonder it seems that almost everyone is now playing padel. 2. Research shows: racket sports players live longer Several studies show that people who play racket sports have a 47 % lower risk of early death than non-sports players. A Danish study even shows an average gain of 9.7 years of life for those who regularly play tennis, squash, or padel. 3. A full-body workout without strain on joints During a padel match, you work at 40-50 % of your maximum oxygen uptake and heart rate, which corresponds to an intense interval training, but with less strain than running. Moreover, the cushioned artificial grass court protects your joints better, and the smaller court means less pressure on knees and ankles compared to other ball sports. 4. Super training for the brain Padel requires split-second decisions, positioning (one player behind and one at the net) and good communication with your partner (“Are you taking it, or am I?”). Studies link racket sports with better memory, increased cognitive sharpness, and stress reduction. Padel is therefore chess, sprinting, and socializing at the same time. 5. Socializing is healthy Padel is almost always played in doubles, which gives a natural social circle. People often bring friends, and group chats grow quickly. The social aspect and community is a well-known “blue zone” factor for a longer, happier, and more active life. 6. Comparison: padel vs. other sports Compared to other sports, padel scores high on cardio, muscle strength, cognition, and low injury risk – higher than for example running, football, or cycling. Therefore, it is called the “healthiest sport in the world.” Conclusion So what are you waiting for? If I can, everyone can. The sport is fun both indoors and outdoors, perfect for friends or couples, and is super accessible for both young and old. Source: Usta Southern California Image: @carodaur
By
Sinds 2019 ben ik helemaal verslaafd aan Married at First Sight Australia. Zozeer dat ik echt uitkijk naar het nieuwe jaar wanneer een nieuw seizoen begint. MAFS Australia is leuk, mooi, extravagant en super spannend. Ik ben eerlijk gezegd jaloers als je nu denkt: “Huh? Heb het nog nooit gezien.” Dan heb je nog veel heerlijke seizoenen om te binge-watchen. Vanaf seizoen 5 werd het format veranderd zodat de beste series begonnen te worden geproduceerd (denk aan altaren, feesten, families, samenwonen, diners, verbintenisceremonies en seksuele adviezen). Voor iedereen die, net als ik, verslaafd voor de tv zit, hier is een update over welke koppels er vandaag de dag nog samen zijn.

MAFS Australia: the couples that have made it

Erin & Bryce (S2) Het oudste MAFS-koppel dat nog steeds samen is. Samen sinds 2016. Low profile, high love. Erin & Bryce houden hun relatie bewust buiten de schijnwerpers, vermijden veel sociale media en zeggen dat het hun succes helpt. Jules & Cam (S6) The most celebrated couple in MAFS history. They are fun, sweet, kind, and modest. Iedereen droomt van een sprookje zoals Jules & Cam. In 2019 trouwden Jules & Cam echt, zonder camera's en mede-deelnemers. In 2020 werd hun eerste kind, zoon Oliver, geboren. In 2024 hun tweede zoon Carter. Jules & Cam zijn het bewijs dat een MAFS-match niet alleen werkt in een realitysetting — maar ook werkelijkheid wordt. Liefde, groei, echt leven met ups en downs. Hun verhaal is een van de meest geloofwaardige succesverhalen in het MAFS-universum. Vanwege hun populariteit zijn Jules & Cam echte beroemdheden geworden. Ze worden vaak uitgenodigd voor rode loper evenementen en liefdadigheidsevenementen. Jules lanceerde haar eigen shapewearlijn Figur, met de focus op inclusieve maten en lichaamspositiviteit, en werd het gezicht van verschillende schoonheidsmerken, en werkt samen met merken zoals Olay. Cam werkt met sport- en familie merken en schrijft regelmatig columns over vaderschap en welzijn. Martha & Michael (S6) Nog steeds samen, verloofd en met een kind. In hetzelfde seizoen 6 zagen we ook Martha & Michael. Martha, als make-up artist, was misschien iets te trendy voor Michael, maar je zag hun liefde groeien gedurende het seizoen (en de jaren daarna). Michael, voorheen basisschoolleraar, is nu personal trainer. In 2021 trouwden ze opnieuw en in februari 2023 werden ze ouders van zoon Lucius. Martha heeft aan haar carrière gewerkt met de beauty-podcast Swipe Up, was te zien in Celebrity Apprentice (2021) en werkt samen met merken zoals Priceline en Olay. Martha & Michael wonen in Bondi Beach, Sydney. Kerry & Johnny (S8) The second most friendly and fun couple in MAFS Australia. Good-looking, nice, cozy. Their love really shone through the screen. In July 2022, Johnny got down on one knee for real during a boat trip in Sydney Harbour, and on January 5, 2023, the wedding took place in Brisbane. On June 14, 2024, their daughter Chloe Rossi Balbuziente was born. Together with their dog Enzo, they moved to Brisbane. Kerry is praised for her authenticity; she is honest and does not just try to maintain a facade. Melissa & Bryce (S8) Getrouwd sinds 2023 en ouders van een tweeling. Deze relatie had niemand kunnen voorspellen. Hij was super onhandig, onvriendelijk en helemaal niet tactisch. Al snel zei hij dat Melissa niet zijn type was (tijdens de vraagronde). Hij loog over het contact met zijn ex en gaslightte haar tot het uiterste. Maar Melissa bleef. Sterker nog, hij vroeg haar ten huwelijk en ze trouwden opnieuw zonder camera's. In oktober 2021 werden ze ouders van de tweeling jongens Levi & Tate. Ook Melissa deelt openhartig en eerlijk het gezinsleven op Instagram, over moederschap, lichaamspositiviteit en de balans tussen werk en gezin. Eerlijk gezegd, dit had ik niet verwacht. Evelyn & Duncan (S10) The most perfect “couple swap” ever. They were not paired with each other, but seemed to be each other's true love. Evelyn, way too beautiful, was matched with Rupert. Honestly, it really did not work. Een grote “notenkraker”, misschien wel de notenkraker van de eeuw. Duncan werd gekoppeld aan Alyssa, een lief meisje, maar ook niet de perfecte match. Maar na de show begon er iets te bloeien tussen deze twee charmante mensen. Evelyn & Duncan begonnen als vrienden, maar na de opnames ontstond er romantiek — en in mei 2023 werden ze officieel een stel. In augustus 2023 verhuisden ze samen naar Sydney, inclusief Evelyns twee teckels (Pickles & Mustard). Op Instagram zag ik dat ze op vakantie waren in Hongkong en Vietnam. Wat ik het mooiste vind, is dat Evelyn over hun leeftijdsverschil zei: “het voelt meer als een zegen dan een probleem”. Gelukkig kunnen we nog veel van hen genieten: ze hebben een succesvolle podcast waarin ze de MAFS Dinner Parties recapituleren en hun heerlijke en ongefilterde meningen over alle drama delen. Jade & Ridge (S11) Jade & Ridge waren een van de twee verrassingsparen die later in het MAFS-seizoen begonnen. Maar niet zonder succes. Het paar is nog steeds gelukkig, ondanks de geruchten tijdens de show dat Ridge ontrouw zou zijn geweest. In mei 2024 verhuisde Ridge van Sydney naar de Gold Coast om bij Jade en haar dochter Victoria (nu 8 jaar) te wonen. Voor mij was dit niet het meest sprankelende paar. Maar in Australië zijn ze zeker populair, met 50.000 volgers op TikTok waar veel mensen hun video's (vakantie naar Bali) en gezinsuitjes bekijken, wat laat zien dat hun relatie al lang geen experiment meer is — maar echte liefde. Jono & Ellie (S11) After the experiment, they became a couple, now living together and in love. No one saw this coming. During the reunion, they announced their relationship. I couldn't believe it. But even today, they are still together. In fact, they live together on the Gold Coast, where they also bought their first house. They share much of their life on Instagram, where I see many vacations. Billy & Awhina (S12) Eerst vrienden, nu geliefden. Officieel samen. Ahhhhh Billy & Awhina, zo intens leuk. Niet officieel gematcht, maar nu toch samen. Billy werd gekoppeld aan de ijsprinses Shierhah, Awhina aan Adrian. Maar zonder succes. Wat leuk dat ze elkaar nu gevonden hebben. Het begon met vriendschap, maar sinds juni 2025 zijn ze officieel een stel. Op Instagram schreven ze: “I’ll keep this one.” Van vriendschap naar liefde. Wat helemaal geweldig is, is dat Billy zijn relatie met zijn zoon Landon laat zien. Vaarwel Adrian & Shierhah. Elliot & Jamie (S12) Whoop Whoop: Nieuwe romance alert! Elliot & Jamie zijn net een stel. Tijdens het vrijgezellenfeest dacht ik echt, Jamie vind ik niet leuk. Wat een luidruchtige “gek”. Maar ze bleek een van de leukste, eerlijkste en meest oprechte deelnemers van het jaar te zijn. Jamie, die gekoppeld was aan Dave, leek een droomkoppel. Maar helaas draaide Dave zijn jas om. Elliot werd gekoppeld aan twee gekken. Hoewel ik in het begin dacht dat het aan hem lag, bleek hij later een fijn persoon te zijn, zowel van binnen als van buiten. Dat deze twee samen zijn vind ik zo leuk. Of het helemaal officieel is weet ik niet, maar voor nu geloof ik sterk in hen en hoop dat ze voor altijd samen zijn.

MAFS Australia: these couples have broken up

Jack & Tori (S11) Since March 2025, it's over. A special couple. Jack is really a ”pain in the neck.” Tori is kind. Sometimes I thought she looked like Diana when she looked down from above. Often I sat in front of the TV and thought: Run Tori. Run. But no, she stayed. In fact, she moved to the Gold Coast for Jack and still lives there. They say they have not fought or had drama. They have parted ways as friends and are still sports buddies.
By
Sinds 2019 ben ik helemaal verslaafd aan Married at First Sight Australia. Zozeer dat ik echt uitkijk naar het nieuwe jaar wanneer een nieuw seizoen begint. MAFS Australia is leuk, mooi, extravagant en super spannend. Als je nu denkt: "Huh? Heb het nog nooit gezien", ben ik eerlijk gezegd een beetje jaloers. Want je hebt nog een heleboel geweldige seizoenen om in te halen. Vanaf seizoen 5 werd het format zo aangepast dat sindsdien de beste series zijn geproduceerd (denk aan altaren, feesten, families, samenwonen, diners, verbintenisceremonies en seksuele adviezen). Voor iedereen die, net als ik, verslaafd voor de tv zit, hier is een update over alle koppels die vandaag de dag nog samen zijn.

MAFS Australia: the couples that managed to stay together

Erin & Bryce (T2) The longest-lasting MAFS couple. Together since 2016. Low profile, high love. Erin and Bryce keep their relationship out of the spotlight, avoid social media a lot, and claim that helps their success. Jules & Cam (T6) This is the most acclaimed couple of MAFS to date. They are fun, affectionate, kind, and humble. Iedereen droomt van een sprookje zoals Jules & Cam. In 2019 trouwden Jules & Cam echt, zonder camera's en mede-deelnemers. In 2020 werd hun eerste kind, Oliver, geboren, en in 2024 hun tweede kind, Carter. Jules & Cam zijn het bewijs dat een paar gemaakt in MAFS kan functioneren, niet alleen in de reality, maar ook in het echte leven. Liefde, groei en authentiek leven met ups en downs. Hun verhaal is een van de meest geloofwaardige succesverhalen van het MAFS-universum. Vanwege hun populariteit zijn Jules & Cam echte beroemdheden geworden. Ze worden vaak uitgenodigd voor rode loper evenementen en liefdadigheidsevenementen. Jules lanceerde haar eigen shapewearlijn genaamd Figur, gericht op inclusieve maten en lichaamspositiviteit, en is het gezicht van verschillende schoonheidsmerken, samenwerkend met merken zoals Olay. Cam werkt met sport- en familie merken en schrijft columns over vaderschap en welzijn. Martha & Michael (T6) Ze zijn nog steeds samen, verloofd en hebben een kind. In hetzelfde seizoen 6 zagen we Martha & Michael. Martha, als make-up artist, was misschien iets te modern voor Michael, maar hun liefde groeide gedurende het seizoen (en in de jaren daarna). Michael, voorheen basisschoolleraar, is nu personal trainer. Ze trouwden opnieuw in 2021 en in februari 2023 kregen ze hun zoon Lucius. Martha heeft haar carrière ontwikkeld met de beauty-podcast Swipe Up, was te zien in Celebrity Apprentice (2021) en werkt samen met merken zoals Priceline en Olay. Ze wonen in Bondi Beach, Sydney. Kerry & Johnny (T8) The second kindest and funniest couple of MAFS Australia. Good-looking, fun, affectionate. Their love shone through the screen. In July 2022, Johnny genuinely got down on one knee during a boat ride in Sydney Harbour, and on January 5, 2023, they got married in Brisbane. On June 14, 2024, their daughter Chloe Rossi Balbuziente was born. They moved together to Brisbane with their dog Enzo. Kerry is praised for her authenticity: she is honest and doesn’t try to pretend. Melissa & Bryce (T8) Getrouwd sinds 2023 en ouders van een tweeling. Niemand had dit kunnen voorspellen. Hij was super onhandig, onvriendelijk en helemaal niet tactisch. Al snel gaf hij toe dat Melissa niet zijn type was (tijdens de ceremonie). Hij loog over het contact met zijn ex en manipuleerde haar emotioneel. Maar Melissa bleef. Sterker nog, hij vroeg haar ten huwelijk en ze trouwden opnieuw zonder camera's. In oktober 2021 werden ze ouders van de tweeling jongens Levi & Tate. Ook Melissa deelt openhartig en eerlijk haar gezinsleven op Instagram, over moederschap, lichaamspositiviteit en de balans tussen werk en gezin. Eerlijk gezegd, dit had ik niet verwacht. Evelyn & Duncan (T10) The most perfect couple swap in history. They were not paired, but turned out to be the love of their lives. Evelyn, too beautiful, was paired with Rupert, which honestly did not work at all. Wat een grote ramp, misschien wel de slechtste match van het seizoen. Duncan werd gekoppeld aan Alyssa, een aardig meisje, maar ook niet de perfecte match. Maar na de show bloeide er iets op tussen deze twee charmante mensen. Evelyn & Duncan. Ze begonnen als vrienden, maar na de opnames ontstond er een romance – en in mei 2023 werden ze officieel een stel. In augustus 2023 verhuisden ze samen naar Sydney, inclusief Evelyns twee teckels (Pickles & Mustard). Op Instagram zag ik dat ze naar Hongkong en Vietnam waren gereisd. En wat ik het leukst vind: Over hun leeftijdsverschil zei Evelyn: “Het voelt meer als een zegen dan een probleem.” Gelukkig kunnen we nog lang van hen genieten: ze hebben een succesvolle eigen podcast waarin ze de Dinner Parties van MAFS recapituleren en hun ongefilterde mening over alle drama delen. Jade & Ridge (T11) They were one of the two surprise couples that entered later in the MAFS season. But successfully. They are still happy, despite the rumors during the show that Ridge may have been unfaithful. In May 2024, Ridge moved from Sydney to the Gold Coast to live with Jade and her daughter Victoria (now 8 years old). They didn’t seem like the brightest couple to me, but in Australia, they are popular, with 50,000 followers on TikTok, where many people watch their videos (vacations in Bali) and family outings, showing that their relationship is no longer an experiment but true love. Jono & Ellie (T11) After the experiment, they became a couple, now living together and in love. No one saw it coming. At the reunion, they announced their relationship. I couldn’t believe it. But to this day, they are still together. Even more, they live together on the Gold Coast, where they bought their first house. They share a lot on Instagram, where I see many vacations. Billy & Awhina (T12) Eerst vrienden, nu geliefden. Officieel samen. Ahhhh Billy & Awhina, wat intens leuk. Niet officieel gematcht, maar nu toch een stel. Billy werd gekoppeld aan de “ijsprinses” Shierhah, Awhina aan Adrian, maar zonder succes. Wat leuk dat ze elkaar nu gevonden hebben. Het begon met vriendschap, maar sinds juni 2025 zijn ze officieel een stel. Op Instagram schreven ze: “I’ll keep this one.” Van vriendschap naar liefde. Wat helemaal geweldig is, is dat Billy zijn relatie met zijn zoon Landon laat zien. Vaarwel Adrian & Shierhah. Elliot & Jamie (T12) Whoop Whoop: Nieuwe romance alert! Elliot & Jamie zijn net een stel. Tijdens het vrijgezellenfeest dacht ik echt dat Jamie niets voor mij was. Wat een luidruchtige “gek”. Maar ze bleek een van de leukste, eerlijkste en meest oprechte deelnemers van het jaar te zijn. Jamie, die gekoppeld was aan Dave, leek een droomkoppel. Maar helaas draaide Dave zijn jas om. Elliot werd gekoppeld aan twee gekken. Hoewel ik in het begin dacht dat het aan hem lag, bleek hij later een geweldig persoon te zijn, zowel van binnen als van buiten. Dat deze twee samen zijn vind ik zo leuk. Of het helemaal officieel is weet ik niet, maar voor nu geloof ik sterk in hen en hoop dat ze voor altijd samen zijn.

MAFS Australia: this couple has separated

Jack & Tori (T11) Separated since March 2025. A special couple. Jack is a bit grumpy. Tori is sweet. Sometimes her look reminded me of Diana when she looks up from below. Many times I looked at the screen and thought: Run Tori, run. But no, she stayed. Even more, she moved to the Gold Coast for Jack and still lives there. They say they didn’t have fights or dramas. They separated as friends and are still sports buddies.
By