Uitslag bloedtest

Vorige week was ik gebleven bij de bloedtest die ik had gedaan bij health coach Tessa. Dat was gelukkig geen alarm, maarrrr er kunnen best wat dingen verbeterd worden. Van een schema met allemaal gele, oranje en rode balkjes waar ik niks van snapte kon Tessa precies mijn uitslagen aflezen. Ik zal je daar niet mee vermoeien, maar het is wel ongelofelijk interessant wat je allemaal kunt controleren met zo’n test. Lever, darmen, allergieën, ontstekingen, stofwisseling en informatie over vitaminen en mineralen. Dat soort dingen. Tessa heeft me geadviseerd over wat extra supplementen om de boel op de krikken.  Ik begin mijn ochtend nu met een multivitamine, visolie, vitamine D en in de avond neem ik magnesium. Dat laatste heb je vooral nodig als je veel traint en je slaapt er lekker op. Het is namelijk goed voor je spier- en botopbouw en het vermindert je spierpijn. O ja, nog een dingetje. Mijn lever stond enorm in het rood. Woepsie. Terwijl ik helemaal niet elke week alcohol drink, maar tja, áls ik ga, dan doe ik het goed. Het was gelukkig niet heel zorgelijk, want de meeste mensen krijgen dezelfde uitslag als het om hun lever gaat (of je moet echt geen druppel drinken). Om het toch een beetje aan te pakken neem ik nu elke avond een shotje Oligoplant Cynara ter ondersteuning van de disfuncties van de lever, de galblaas en alvleesklier. Ben benieuwd wat de test over een jaar zegt.

Felice knows me

Onze lieve stagiaire Felice nam vorige week afscheid, want haar stage zat er op en daarom bakte ze een carrot cake. Nu bedank ik meestal voor een stukje taart (zonder enige moeite trouwens), maar hier zei ik ontzettend JA! tegen. Felice eet glutenvrij, want ze heeft écht een allergie. Het recept was van Jamie (hier kun je het lezen) en hij is mijn lievelings, dus deze taart was ook echt verrukkelijk. Om het nog gezonder te maken kun je de suiker vervangen door dadels.

Goede start is het halve werk

Zonder ontbijt ben ik niet vooruit te branden. Ik begin altijd de dag met citroensap (goed voor de spijvertering, het werkt ontgiftend het geeft me een fijne opstartkick), daarna maak ik vaak thee met verse gember. Ik heb bij de winkel Hutspot een soort van jampotten met een handvat gekocht en die drinken dus ontzettend fijn. Te gebruiken voor thee of voor een smoothie.

Ik probeer veel af te wisselen met mijn ontbijt. De ene keer een smoothie, dan havermoutpap, dan weer een pannenkoek of een eitje.

Ik at deze week bij Bakers & Roasters, één van de fijnste ontbijttenten van de stad. Vooral de Bircher Muesli is ongelofelijk lekker en perfect voor na een training. Het is havermout met appel, gedroogde vruchten en nootjes. Ook maakte ik deze week een bananenpannenkoek op aanraden van Tessa. Mega simpel en ongelofelijk lekker. Ik geef je het recept voor 1 pannenkoek:

– 2 eieren

– 1 banaan

– 25 gram havermout

– kaneel

– kokosolie (om in te bakken)

Kluts de eieren in een kom, doe er de havermout bij en prak daar de banaan doorheen. Hoppa, het beslag is al klaar. Klein beetje kokosolie in de pan en als de pan goed heet is het beslag erbij doen. Aan beide kanten goudbruin bakken en klaar ben je. Beetje kaneel erheen én ik had er nog wat blauwe bessen bij. Echt heerlijk.

Spierpijn to the max

Ik had een weekend met veel training. Zaterdag stond ik met de Girls Love to Run-crew in sportschool Sport World waar we een training kregen van de mannen van Personal Body Plan.  Veel gewichten, veel gesquat en lunges, dus daar heb ik nog steeds last van. Op zondagochtend stond ik om 9 uur voor de deur van Robby Nelson. Ik drink deze maand niet, dus dat scheelt heel erg bij het opstaan. Zo fit als een hoentje ben ik.

Robby liet ons behoorlijk zweten met de buikspieren. Ik was een duo met Mandy Meuwese, eigenaar van PR-bureau Ganbaroo. Dit was onze favoriet (not):

Ga op je rug liggen waarbij de ander wijdbeens boven je hoofd staat. Klamp je handen om zijn of haar benen. Zwiep je benen recht omhoog de lucht in. Nu gaat de ander je benen met een flinke vaart wegduwen. Houd je benen recht en zwiep ze weer naar boven. Kijk niet recht naar boven, maar kijk naar je navel en span je buik aan. Misschien ingewikkeld, maar kijk maar naar de plaatjes. Het is echt retezwaar, maar heel erg effectief.

Dan is er ook nog een giga autoband en als ik die zie liggen, wíl ik soms wel eens rechtsomkeert maken. Dat ding zorgt ervoor dat ik 3 dagen lang kuitspierpijn heb namelijk, maar je als je strakke billen wilt, dan is dit een goede training. Dus dan doe ik ‘m natuurlijk. Heel simpel: één voor één je voet op de band. Een soort van steppen. Dit kun je ook makkelijk thuis doen met een laag krukje of op een trap. Om het iets makkelijker te maken, zwiep je je armen mee.

Ik ga nu met Liesbeth even overgooien met onze nieuwe skippyballen die we hebben gekocht om op te zitten in plaats van onze stoelen. Fijne maandag!