SOWIESO MORGEN SPIERPIJN
JET DEED EEN LESJE CROSSFIT
Een uurtje zweten
Daar ging ik. In het Renaultje van May-Britt (ik heb het schakelen al aardig onder de knie) richting Amsterdam Arena voor een potje crossfit in de Reebok Crossfit BOX.
Crossfit is een circuittraining met gewichten, cardio oefeningen en gymnastiek. Het is de bedoeling om in een bepaalde tijd zoveel mogelijk herhalingen te maken. Of zoveel mogelijk circuitrondjes. Goed, ik train al veel, ik ben best fit, maar toen ik deze ruimte instapte sloeg mijn hart direct in mijn keel.
Geen kattenpies
Ik weet niet of het expres is, maar de trainers die er rondlopen (volgens mij drie stuks) hebben allemaal geen haar op hun hoofd en kunnen zo mee doen met ‘De sterkste man van Nederland’. In de hoek deed een vrouw volgens mij 500 sit-ups in 1 minuut (krankzinnig snel) en ergens anders stond iemand zoveel lood te liften, dat had ik nog nooit gezien. Iedereen die ik zag had hoog opgetrokken kousen aan. Oké, die zaten sowieso níet in mijn tas, dus dat maakte me ook ongerust. “Ooh, dat is voor het touwklimmen”, zei een van de kale mannen. En inderdaad, ik zag iemand als een aapje vliegensvlug naar boven klimmen. Iets wat ik nog never nooit had gedaan.
Speciaal pakkie
Er lag een zwarte broek, een shirt en schoenen van Reebok voor me klaar. Geen lange sokken dus. Damnit. De schoenen zijn speciaal voor crossfittrainingen. Een hele lichte schoen met een goede grip op de vloer en voor en tijdens het touwklimmen.
Let’s go
Ik was met een stuk of 12 andere mensen die dit duidelijk al vaker hadden gedaan. Op het whiteboard stond onder de dag van donderdag deze tekst:
23 Min AMRAP:
5 Dumbell Burpee Box Steps (2×30#, 2×15#)
1 L-Sit Rope Climb
10 Sumo Deadlift High Pull 32/28/24kg
20 Sit Ups
5 Strict Hand Stand Push Ups
Voor de die hard crossfitters waarschijnlijk helemaal duidelijk, maar voor mij abracadabra. De trainers legde gelukkig alle oefeningen met voorbeelden uit en toen merkte ik meteen dat het ontzettende lieve mannen waren en helemaal niet zo eng als ik dacht.
Let’s go
Na een warming-up gingen we 23 minuten los met de circuittraining. Zoveel mogelijk rondjes als je maar kunt. Burpies maken (een soort kikkersprongen en die uitspringen naar achteren, plat op de grond liggen, weer jezelf opdrukken en dan opspringen. Heb je ‘m?), sit-ups, oefeningen met de kettlebel, handstand tegen de muur en dan jezelf omhoog en omlaag drukken (lukte mij absoluut niet) en dus in dat touw klimmen. Ik kreeg gelukkig een oefening voor beginners.
Ik heb heus een best uithoudingsvermogen, maar ik ging niet zo hard als alle anderen. Er waren dames die echt zonder moeite alle oefeningen deden en ook in een hoog tempo. Ik deed het wat rustiger aan om het in ieder geval te overleven en morgen nog een béétje te kunnen lopen.
Ik klink een beetje angstig en dat was ik ook, maar ik heb me toch een partijtje een lekkere training gehad. Het is echt niet zo dat je buiten de boot valt wanneer je niet alles perfect mee kan doen. Er zitten veel profi’s tussen, maar ook echt gewoon normale mensen zoals ik die het ook een beetje zwaar hebben. Voor ik het wist was er een uur om en heb je dus je hele lichaam op z’n sodemieter gegeven. Alle spiergroepen zijn getraind en je voelt je ontzettend energiek. Doe dit drie keer in de week en je kan over twee maanden al in je bikini.
Doe je een keer mee?
Het leuke vind ik dat er vanaf zeven uur in de ochtend ongeveer elk uur een training is, het is dus heel flexibel. Wel handig om je even in te schrijven voordat de les begint. Kijk anders hier voor het schema. Een proefles is trouwens gratis. Als je gaat hè? Neem mij dan ook mee! Dit kan nog wel eens een verslaving gaan worden!
