Kijk even om je heen. Je hebt vast wel zo’n (irritant, nee hoor grapje) type in je leven rondlopen. De redactieassistente bijvoorbeeld of het nichtje van je geliefde. Zo’n superslank type dat rustig ei-kaassalade op haar witte bolletje smeert, extra mayonaise op haar hotdog doet en toch echt eerder te dun dan te dik is. Ze doen het misschien allemaal onbewust, maar er is een oorzaak waardoor ze zo dun zijn. En die gaan wij dus even mooi van ze afkijken. Ha. Dat zal ze leren.

Beweeg

Observeer dat dunne type eens goed. Waarschijnlijk is zij altijd de eerste die opspringt om de deur open te doen als er wordt aangebeld. Of huppelt zij naar de keuken om de glazen bij te vullen en nog even rond te gaan met de hapjes. Ook is de kans groot dat dit persoon een ticje heeft. Tippen met de tenen terwijl ze aan de telefoon zit bijvoorbeeld. Of rondlopen terwijl ze belt. Door dat gespring is ze altijd in beweging en verbrandt ze veel meer calorieën dan jij (of ik hoor, ik ben geen haar beter en doe het liefste dit) die lekker ontspannen achterover leunt.

Probeer meer te bewegen. Zie het zoveelste pakje dat wordt bezorgd als een cadeautje. Want hé, je beweegt. Gebruik een telefoontje om meteen even de vaatwasser uit te ruimen, parkeer je auto lekker ver weg en neem nooit de lift.

 Aandacht bij je eten

Het is heel onaardig wat ik nu ga opschrijven maar de enige mensen die ik lopend op straat zie eten zijn dikke mensen. Echt. Eten vanuit automatisme is niet goed. Ga zitten, dek de tafel mooi, zet de televisie uit en haal die krant even weg. Goed zo. Nee, ook je mobiel leg je even in de kast. Gewoon kaarsje aan, Norah Jones of Adele voor mijn part op Spotify en nu even aandacht bij je eten. Wedden dat je minder eet? Dit komt omdat je zo meer open staat voor het signaal dat je maag aan je hersenen geeft dat je voldoende hebt.

 Bestel op maat

Mensen die ‘dicht bij hun lijf’ leven, weten vaak heel goed waar zij het goed op doen. Slanke mensen bestellen vaak op maat in een restaurant. Wel het vlees, niet de saus, dat werk. Door hun uitgebalanceerde maaltijd, stellen ze precies een bordje samen waar zij zich goed bij voelen. En meestal is dat dus ook iets minder calorierijk dan dat wat een restaurant je voorschotelt. Probeer te kijken of in het geval je brood vooraf neemt (heerlijk) of de frites bij je visje misschien wat veel zijn en je een vol gevoel geven.

 Blijf van de restjes af

Ik ken deze valkuil zo goed. Je ruimt de ontbijttafel op en daar liggen nog vier korsten met die overheerlijke Nutella. Zonde om weg te gooien en eigenlijk gewoon te lekker om te laten liggen. Veel vrouwen vinden restjes ‘zonde’ en eten het om die reden. Niet omdat ze er echt behoefte aan hebben. Vraag je af of je die extra zakjes op je heupen straks ook zonde vindt. Of zijn die gewoon irritant? Conclusie; restjes horen in de prullenbak. En als je het echt zonde vindt, bedenk je maar iets om ervan te maken of bezorg je de eendjes een goede dag.

Let maar eens op, dunne mensen eten bijna nooit hun bordje leeg.

 Eet wat je lekker vindt

Ik las ooit over een man die dertig kilo was afgevallen. Deze man dronk elke dag een milkshake en dat leverde een behoorlijk overgewicht op. Hij ging naar een voedingscoach die hem een opdracht gaf: vraag je elke dag af of je die milkshake echt lekker vindt. Vanaf dat moment, wierp de man zijn milkshake weg als die hem niet smaakte. Et voilà, dertig kilo eraf. Nu had deze man natuurlijk wel behoorlijk wat te verliezen, maar je begrijpt wat ik bedoel.

We eten heel vaak maar zonder ons te realiseren of we hier nu wel echt zin in hebben. Freek Koster, directeur van Touché Models zegt zijn modellen altijd dat ze natuurlijk een brownie mogen eten als ze daar echt zin in hebben. Maar dan wel met de volledige aandacht. Op een mooi bordje, met een heerlijk kopje thee erbij waarbij je van elk hapje geniet. En dan zal je zien dat je ‘m misschien niet eens helemaal opeet.

Belangrijkste les is dat je leert waar jij je goed bij voelt en dat is meestal ook precies dat wat je fit en fabulous houdt.