Hipper dan de burn-out: say hi to the bore-out

Heb je nul komma nul energie in de ochtend en slaap je al bij het idee dat je weer een dag vol vergaderingen op de planning hebt staan? Het komt bijna net zo vaak voor als de burn-out, maar bijna niemand kent ‘: de bore-out.

Oftewel: je bent ontzettend verveeld. Tot het erge toe.

Klinkt onschuldig, maar het maakt mensen ontzettend depressief. En moe. En lusteloos. Zeker 15 procent van de mensen zegt zich ontzettend te vervelen op het werk. Je hebt geen zin meer in je werk omdat je het hele riedeltje wel kent. Je krijgt hierdoor ook amper nog wat zinnigs gedaan. Je wordt niet meer geprikkeld en je verlegt daardoor ook amper je grenzen. Een burn-out is het tegenovergestelde van de bore-out: dan heb je juist te lang je grenzen verlegd. Je komt van beide varianten hondsmoe thuis. Het valt ook niet mee, in 2019 een beetje degelijk werken. Te veel stress is niet goed, maar te weinig te doen hebben is dus ook weer een ramp.

Maar hoe kom je er vanaf? Moet je gelijk van baan switchen als je het gevoel hebt dat deze week zoveel op een week van drie jaar geleden lijkt? Nee. Maar je moet wel actie ondernemen. En snel ook. Hop.

Zo herstel je van een bore-out:

1. Bedenk je wat er mogelijk is als je het roer omgooit. Wat ga je dan voor werk doen? Kan dit in je huidige baan? Kun je dit náást je huidige baan beginnen? Word je daar bij het idee alleen al happy van? Schrijf het op. Nu. The key is: doen.
2. Maak dan een concreter plan: hoe ga je vanaf vandaag naar dit doel toewerken? Wat kun je op dit moment doen om een eerste stap te maken?
3. Stel kleine doelen: als een kleine verbetering je lukt, ben je gemotiveerder om door te gaan. Plan, maak een lijst.
4. Blijf iets leren: ook al weet je wat je wilt doen, je kunt altijd kijken van wie je nog meer kunt leren. Zoek een rolmodel, boek een cursus, een opleiding, iets. Dat prikkelt gelijk.
5. Zet een eerste stap: wacht niet langer dan 24 uur met het ondernemen van die move in de goede richting naar je droombaan, naar dat droomleven. Anders doe je het nooit en dan zit je volgende week in dezelfde sleur te mokken.