FOPO is lang niet zo leuk als FOMO

Ouder worden, mensen maken er vaak zo’n ding van. Maar ik heb één voordeel ontdekt waardoor ik het juist fijn vind. Hoe ouder ik word, hoe minder het me boeit wat anderen over me zeggen of van me vinden. Het heeft een gunstige uitwerking op mijn FOPO, fear of other people’s opinions.

Dat was wel anders. Ook al werd ik vroeger volgeschept met flinke hoeveelheden zelfvertrouwen, soms neemt je onzekerheid het over. Bij mij uit zich dat in het vermijden van conflicten, wat wel iets weg heeft van other people’s opinions. Ook last van? Ik kan je adviseren om ouder te worden, het helpt. Gaat dat je niet snel genoeg? Dan zijn er ook andere manieren.

Waar komt dat FOPO vandaan? Zit het in onze natuur of is het aangeleerd gedrag? Het komt voort uit de angst voor social disapproval, dus het bang zijn om afgekeurd te worden op het sociale vlak door de omgeving. Dit belemmert je bijvoorbeeld in het stellen van een vraag bij een meeting of het wandelen door een ruimte gevuld met mensen.

FOPO is schadelijk. Op het moment dat je bang bent om afgekeurd te worden, ga je je namelijk gedragen naar de verwachting en goedkeuring van anderen. Wat ervoor zorgt dat je voorzichtiger bent en dus niet jouw volledige kunnen benut. Je spreekt je niet uit, je laat kansen schieten omdat je denkt dat je het niet kan, je bent minder origineel en vooral minder jezelf. Terwijl je maar één ding moet in dit leven en dat is jezelf zijn.

Michael Gervais legt bij Harvard Business Review uit dat je slimme handelingen hebt om te zorgen dat FOPO het niet overneemt.

1. Stop met wat je aan het doen bent als je FOPO op voelt komen en registreer dat het er is en bedenk je hoe het komt.

2. Zeg tegen jezelf waarom je iets wél kan, wél moet doen en waarom je vooral niet toe moet geven aan de angst. Eigenlijk zijn dit gewoon affirmaties. Je verlegt de focus op wat je zelf vindt in plaats van je te richten op wat anderen denken.

3. Adem diep in en uit;  het is de makkelijkste manier om je lichaam te laten weten dat de stress onnodig is. Je vertelt je brein dat je niet in gevaar bent.

Als je deze drie onder controle hebt, dan is het tijd om een stapje verder te gaan. Dat zit ‘m in het maken van je eigen filosofie en elke keer een klein beetje meer risico durven nemen.

Bron: Harvard Business Review