5 alledaagse dingen die absoluut tellen als een work-out

Heb je het door? Ik ben op een health kick en probeer zoveel mogelijk gezonde gewoontes in mijn leven op te nemen zónder dat ik daadwerkelijk naar de sportschool hoef. Ik weet niet wat het is, maar ik krijg al bad vibes van het idee van een plek waar mensen samenkomen om te sporten. Misschien komt het door mijn gymlestrauma’s. Ik was altijd de kleinste van de groep en de slechtste in alles wat onze gymdocent ons wilde laten doen. Het was een combinatie van onoplettendheid, desinteresse en een ongediagnostiseerde motorische stoornis, dus je begrijpt dat dit niet mijn favoriete uurtje in de week was. Anyway, nu ben ik dertig en mag ik gelukkig zelf bepalen in welke activiteiten ik mijn energie stop, dus ging ik op zoek naar alle dingen waarvan je niet zou denken dat het work-outs zijn maar die je wel degelijk kunnen helpen met je fitnessdoelen. Ready? Komen ze!

Seks
Wil de klas even opletten? Dit is zéér belangrijke informatie. Tijdens seks verbrand je ongeveer 3 calorieën per minuut, wat misschien weinig lijkt, maar al gauw kan oplopen tot zo’n 100 calorieën per vrijpartij. Doe het dan ook nog iets vaker dan de gemiddelde één keer per week en tel uit je winst.

Shoppen
Carrie Bradshaw zei het al: ‘Shopping is my cardio’. Ik weet nog precies waar ik was toen ik die uitspraak voor het eerst hoorde en sindsdien maak ik er letterlijk een sport van om zoveel mogelijk uit mijn winkelmomenten te halen. Met een uur shoppen verbrand je ongeveer 130 calorieën en hoe zwaarder je tassen, hoe sneller dat getal oploopt. Had je een excuus nodig om jezelf te verwennen met nog meer kleding, schoenen en fijne cadeaus, gewoon omdat het kan? Dan heb je dat nu gevonden. You’re welcome!

Walk ’n talk
Je stappendoel halen én alle roddels inhalen met je vriendinnen? Count me in. Wandelen is een geweldige vorm van cardio en kan helpen om je hartslag te verhogen waardoor je calorieën verbrandt en je algehele conditie verbetert. De frisse lucht is ook nog eens goed voor je mentale gezondheid, en de roddels? Die zijn helend voor de ziel. Als dat geen win-win is…

Tuinieren
Hoewel het misschien geen heel sexy hobby is, zijn de voordelen van tuinieren zeker de moeite waard om die groene vingers tevoorschijn te toveren. Het graven, planten, wieden en onderhouden van je tuin activeren namelijk je spieren wat dan weer goed is voor, jawel, vetverbranding. Bovendien is uit onderzoek gebleken dat tuinieren een geweldige manier is om stress te verminderen, en wie kan dat tegenwoordig nu niet gebruiken?

Dansen
Dansen alsof er niemand kijkt is één van mijn grootste hobby’s en is volgens een onderzoek van Healthline ook goed voor je hart, je mentale gezondheid en je spieren. Experts raden aan om 120 tot 300 minuten per week te dansen (of aan een andere vorm van beweging te doen), wat gelijk staat aan zo’n 20 tot 40 minuten per dag. Met de juiste playlist moet dat geen probleem zijn, als je het mij vraagt.