Science says: de succesvolste mensen zijn toch echt ochtendmensen

Slecht nieuws voor mezelf, dit, maar de succesvolste mensen blijken toch écht ochtendmensen te zijn. Waanzin, ik weet het. En voor een nachtuil wiens creatieve brein vaak na acht uur ’s avonds wordt geactiveerd al helemaal niet handig. Ik heb het heus geprobeerd hoor, me aansluiten bij de club van vroege vogels. Sterker nog, bijna dagelijks neem ik me voor om de volgende ochtend écht vroeg op te staan. Dan ga ik sporten voordat ik aan mijn werk begin, prep ik mijn maaltijden voor de week en beuk ik er in de ochtend alleen al een bizarre hoeveelheid werk doorheen. Je begrijpt dat daar tot op heden niets van terecht is gekomen en dat zit me dwars. Want hoewel ik mijn leven aardig onder controle heb, valt er toch nog heel wat winst te behalen in de eerste uren van de dag. Volgens een studie van de Universiteit van Toronto zijn ochtendmensen namelijk niet alleen succesvoller, ze hebben ook hogere niveaus van geluk.

Tijd om hier wat aan te doen dus. Ben jij ook klaar voor een succesvoller en gelukkiger leven? Door deze drie aanpassingen kom je al een heel eind:

Begin met het moeilijkste item op je to-do lijst
Ja, dat ene dat je normaal zo’n drie tot vijf werkdagen uitstelt. Vroeg in de ochtend is het vaak het rustigst en is je focus het grootst. Doordat je nog niet wordt overspoeld door telefoontjes of vergaderingen zijn je mentale reserves hoog en is dit dus het perfecte moment om het project aan te pakken dat voor jou het belangrijkst is. Daarnaast zorgt het bereiken van een doel vóór tien uur ’s ochtends voor een megalekker gevoel van voldoening.

Kom meteen in beweging
Jep, er is een daadwerkelijke wetenschap die aangeeft dat  sporten in de ochtend meer is dan alleen een gemakkelijke manier om er vanaf te zijn. Volgens onderzoek van de Harvard Medical School zorgt sporten ervoor dat je hersenen een chemische stof aanmaken die de hersenfunctie verbetert. ’s Ochtends bewegen verhoogt daardoor je mentale en fysieke uithoudingsvermogen, geeft energie en stimuleert motivatie, wat weer leidt tot een verhoogde productiviteit en een heerlijk geluksgevoel. En dat allemaal voor de lunch.

Plan je routine de avond van tevoren
Ontdek jij ook pas aan het einde van de dag wat je de volgende dag allemaal moet doen? Of erger nog: dat je er op de dag zelf achter komt dat je planning heel anders is dan je voor het slapen gaan dacht. Tja, dan sta je natuurlijk meteen al 1-0 achter. Probeer voordat je naar bed gaat drie dingen op te schrijven die je de volgende ochtend wilt bereiken. Dat kunnen kleine dingen zijn als iemand feliciteren of een rekening betalen, en grote dingen als het halen van een belangrijke deadline. Als je wakker wordt, zorg er dan voor dat je al deze drie dingen doet voordat je iets anders doet. Je kunt daarna nog zo je best doen, maar om een succesvolle dag kun je niet meer heen. Hoe fijn!

Bron: Inc.
Beeld: The Bold Type