Cancel jij vaak afspraken? Dan heb je misschien last van FOSY 

Ik schreef al eerder over het fenomeen FOMO, oftewel: Fear of Missing Out en over waar dat precies vandaan komt. Dit kennen we natuurlijk allemaal, maar wist je ook dat FOMO een tegenhanger heeft waarbij je er niet aan moet denken om deel te nemen aan al die activiteiten waar andere mensen FOMO voor hebben? Het heet FOSY en betekent voluit: Fear of Saying Yes. Ben jij iemand die uitnodigingen vaak afslaat of sta je erom bekend dat je plannen op het laatste moment afzegt? Dan heb je hier misschien last van.

Onderzoekers geven aan dat mensen met FOSY vaker ‘nee’ zeggen om zichzelf veilig te houden. Ze laten zich leiden door eerdere, negatieve sociale ervaringen en besluiten voor zichzelf dat het slimmer is om niet meer deel te nemen aan bepaalde activiteiten. Dit kan een flinke valkuil zijn, want toegeven aan je FOSY kan je ervan weerhouden om je leven ten volle te leiden.

Naast het feit dat mensen met FOSY zich veiliger voelen als ze bij voorbaat al ‘nee’ zeggen, zijn er volgens psychologen die meewerkten aan dit onderzoek meer redenen waarom mensen hier last van hebben:

• Ze hebben in het verleden afwijzing of mislukking meegemaakt
• Ze zijn bang om door anderen op een negatieve manier te worden beoordeeld, bijvoorbeeld als ze falen, slecht presteren of een taak niet goed uitvoeren
• Ze hebben het gevoel dat ze hun capaciteit hebben bereikt voor wat ze op dat moment aankunnen of voelen zich overweldigd
• Ze hebben een laag zelfbeeld
• Ze zijn voorzichtig omdat eerdere beslissingen ooit verkeerd zijn gegaan

Klinkt vervelend, maar gelukkig kun je hier wel wat aan doen. De eerste stap is om te erkennen dat je het moeilijk vindt om ‘ja’ te zeggen en daarin lief voor jezelf te blijven. Vervolgens kan het helpen om te oefenen met ‘ja’ zeggen, bijvoorbeeld tegen een kleinere activiteit waar je minder stress bij voelt. Probeer ook eens wat langer na te denken als je een uitnodiging krijgt die je het liefst meteen wil afslaan. Creëer ruimte tussen de vraag en je antwoord door aan te geven dat je erop terugkomt in plaats van dat je meteen ‘nee’ zegt. Bedenk vervolgens waarom je iets wél zou willen doen en wat je uit die ervaring zou kunnen halen. Vind je het nog steeds te spannend om meteen ‘ja’ te zeggen op voorgestelde plannen? Antwoord dan eens met ‘misschien’ en kijk waar het je brengt.

Bron: Huffington Post