Deze 5-minutenroutine zorgt ervoor dat je langer leeft

Je kent vast wel het gezegde ‘an apple a day, keeps the doctor away’. Nu zijn appels natuurlijk gezond voor je, maar het gezegde had eigenlijk als volgt moeten zijn: ‘if you do this five minutes a day you keep the doctor away’, maar ik moet toegeven dat dat een stuk minder lekker bekt. En toch is het zo: een simpele routine van vijf minuten per dag zou ervoor zorgen dat je langer leeft.

De langstlevende mensen ter wereld raden het zelf persoonlijk aan. Die wonen in Japan en doen elke dag aan radio taiso. Nooit van gehoord? Ik ook niet, maar dit is dus een oefening die al jaren populair is in Japan en van jong tot (heel) oud wordt gedaan.

Volgens de auteurs van het boek Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life doen zelfs mensen deze oefeningen nog wanneer ze in een rolstoel zitten. Zij spraken ruim honderd van de oudste mensen in Japan, en stuk voor stuk zworen ze bij deze oefening. Fun fact: deze oefening heet zo omdat het in 1929 voor het eerst werd uitgezonden op de radio en het wordt nog altijd elke ochtend om half zeven uitgezonden.

Nou, dat lang leven willen we allemaal wel toch? En wat is nou vijf minuten op je dag? Vanaf vandaag ga ik dit elke dag doen. En hoe je dat doet doen ze in dit filmpje even voor.

Beeld: @imaanhammam