Voor deze nieuwe sporttrend hoef je je bed niet eens uit
Girltrends nemen de wereld langzaam over. We genoten van een zomer vol girl dinners en praten onze overbodige aankopen goed met een vakkundig staaltje girl math, en nu is er een nieuwe trend waar je hopelijk net zo blij van word als ik: lazy girl workouts. Als een zelfbenoemde professionele luilak sloeg mijn onsportieve hart over van dit nieuws: lazy girl workouts schijnen het helemaal te zijn op het gebied van sport en je hoeft je bed er niet voor te verlaten. Driemaal hoera voor degene die dit heeft bedacht.
Experts zijn ook fan van het idee achter lazy girl workouts. Ze benoemen dat het een stuk gemakkelijker is om thuis tien minuten te trainen dan jezelf een volledige sportschoolroutine aan te meten. Deze lazy girl workouts helpen bij het opbouwen van consistentie, en helpen mensen zich op hun gemak te voelen met het idee om hun lichaam te bewegen. Indirect vergroot dit ook je zelfvertrouwen.
Wat is een lazy girl workout?
Een lazy girl workout is alles wat minimale inspanning vereist en kan worden gedaan terwijl je tv kijkt, op je telefoon scrolt of in bed ligt. De meeste bewegingen kunnen op je rug of op je zij worden gedaan en het zijn doorgaans korte trainingen; ze duren zo’n 10 tot 15 minuten. Experts pleiten voor deze vorm van beweging omdat iets altijd beter is dan niets. Deze workouts zijn makkelijk en laagdrampelig, waardoor mensen sneller gemotiveerd zijn om het uit te proberen. Nadat je wat kracht en uithoudingsvermogen begint op te bouwen, moedigen ze mensen aan om meer bewegingen met hoge intensiteit in hun trainingsroutine op te nemen.
Zo doe je een lazy girl workout
Niet springen, niet rennen, je hoeft er dus niet eens voor te staan. Het YouTube-kanaal van Vicky Justiz staat vol met korte, toegankelijke lazy girl workouts die je kunt proberen. Zo word je (bijna) slapend fit.
