Waarom een Sunday Reset dé lifehack is voor een succesvolle week
Ook al heb ik de leukste baan van de hele wereld, ook ik heb last van de Sunday Scaries. Ik kan er de klok op gelijk zetten: elke zondagavond bekruipt me een gevoel van lichte onrust. Heb ik wel alles uit mijn weekend gehaald? Ben ik wel uitgerust genoeg? En oh my god, hóe kan het dat het morgen alweer maandag is? Een gemiddelde zondagse nacht bestaat voor mij dan ook uit naar het plafond staren, mijn zenuwen onderdrukken voor wat de komende week allemaal zal brengen en piekeren over dingen die op maandag ineens niet meer erg zijn. Herken je dit? Dan heb ik goed nieuws voor je. Het invoeren van een Sunday Reset kan je zenuwen bedwingen en je nieuwe week de kickstart geven die je nodig hebt om er een topweek van te maken. Hoe je dat doet? Ik vertel het je.
Voor het succesvol uitvoeren van een Sunday Reset heb je eigenlijk maar twee stappen nodig: brainstorm over alles wat je de komende week moet doen en plan die taken in. Pak pen en papier (of voor de ‘Type A’- mensen onder ons: maak een Google Sheet) en schrijf daar alles op wat je volgende week moet en wil doen. En dan bedoel ik ook echt álles. Dus alle taken, afspraken, vergaderingen, klusjes, werk, school en leuke dingen. Zo’n lijst kan er zo uitzien:
- Drie keer de was doen
- Werken van 8:00 uur tot 18:00 uur
- Twee keer boodschappen doen
- Auto naar de garage
- Woensdag naar de fysio
- Cadeau kopen voor een babyshower
- Diner met een vriendin
Hoe lang zo’n lijst is hangt natuurlijk af van je leven, je werk en de week, maar door alles op te schrijven creëer je een overzicht van alle taken die op zo’n slapeloze zondagnacht ongecontroleerd door je hoofd vliegen. Nu je precies weet wat je de komende week moet doen is het tijd om te beslissen wanneer je deze dingen gaat doen. Neem eerst je lijst met dingen die je móet doen door en voeg alle werktijden, afspraken en vergaderingen toe aan je agenda. Dit is de tijd die je letterlijk niet beschikbaar bent voor andere dingen en je weet dan dus zeker dat je hier niks anders kunt plannen. Met het risico dat ik nu heel erg als mijn moeder klink: vergeet ook niet om je reistijd in te boeken. Voeg daarna eventuele andere toezeggingen toe die een behoorlijke hoeveelheid tijd in beslag nemen, zoals sport. (Is het je opgevallen dat ik dat niet in het voorbeeldlijstje hierboven heb gezet? Zo weinig ben ik dus met sport bezig, wat érg.)
Als je dit hebt gedaan houd je kleinere taken over die waarschijnlijk zo gedaan zijn. Denk aan het kopen van een cadeau of het doen van je boodschappen. Zet deze taken onderaan je dagplanning, want dat zijn namelijk dingen die je op ieder vrij moment kunt doen en die je dus flexibel kunt inplannen. Nu heb je een overzicht waaraan je precies kunt zien wanneer er nog tijd over is om leuke dingen te ondernemen. Zet die ook op je lijst en je hoeft je de rest van de week nergens meer druk om te maken. Oh, en voor de snel overprikkelden onder ons: boek ook wat tijd in voor jezelf, want voor je het weet is het weer maandag.
Bron: Well and Wealthy
