Zo wordt oktober de beste maand van het jaar

Wacht nog maar even met in je herfstdepressie schieten, oktober zou namelijk zomaar eens je beste maand tot nu toe kunnen worden. Het enige wat je ervoor hoeft te doen is een aantal kleine gewoontes door je dagelijkse routine heen te weven. Ik probeerde het uit en ik moet zeggen: deze dingen werken écht om je leven een positieve boost te geven. Om resultaat te zien is het belangrijk om veranderingen minimaal een maand uit te proberen, en ik kan me dan ook geen beter moment bedenken dan het begin van een nieuwe maand om de volgende vijf gewoontes in je leven te verwelkomen.

Journalen

Was jij vroeger ook zo’n fanatieke dagboekschrijver? In mijn ouderlijk huis liggen stapels met dagboeken waarin ik alle gedachtes die door mijn puberbrein raasden op een rij probeerde te zetten. Ergens in de reis naar mijn volwassen bestaan is die gewoonte ingedut, maar door het weer op te pakken in de vorm van journalen heb ik ineens een stuk meer ruimte in mijn hoofd. Noteer dingen waar je dankbaar voor bent, hoe je dag is gegaan, wat goed ging en wat beter kon en verzamel onder aan elke pagina herinneringen van de dag. Je zult zien dat je je kleine geluksmomenten leert koesteren en dat je automatisch meer geluksmomenten naar jezelf toetrekt.

Dagelijkse affirmaties

Oké, ik bedoel natuurlijk niet jezelf elke ochtend diep in de ogen aankijken terwijl je jezelf vertelt hoe knap en intelligent je bent. Hoewel: als dat voor je werkt, moet je er absoluut mee doorgaan. Zelf luister ik liever naar affirmaties die door anderen zijn ingesproken om ze vervolgens in mijn hoofd te herhalen. Dit doe ik tijdens mijn ochtendroutine en het geeft, naast een lekker meditatief moment, ook een megapositieve boost aan je ochtend.

Maak een ABC to-do list

Collega Sophie van Italiamo gaf me deze waanzinnige tip voor de momenten waarop je hoofd overloopt (in mijn geval is dit altijd het geval). Het maken van een ABC to-do list geeft je in één oogopslag overzicht van je dag en maakt je een stuk productiever. Het werkt zo: je maakt drie lijsten die je de letters A, B en C geeft. Op de A-lijst schrijf je alle dingen die vandaag gedaan moéten worden (denk aan deadlines, boodschappen, de hond uitlaten etc.), op lijst B schrijf je allemaal dingen die je graag wilt doen maar die ook nog wel een dagje kunnen wachten (denk aan de was, je zus bellen of een pakketje retourneren) en de C-lijst krijgt alle dingen die heel leuk bedacht zijn van jezelf maar die absoluut geen prioriteit hebben. Bij mij staan hier altijd mijn wildste ideeën van de dag op, zoals me willen inschrijven voor een schildercursus, een driegangenmenu from scratch willen maken of mijn huis een make-over geven. Geloof me: dit werkt.

Deel je tijd verstandig in

Hoe kan het dat wij 24 uur in een dag hebben en Beyoncé ook? Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik kom altijd chronisch tijd tekort. Kortgeleden kwam ik erachter dat dat eigenlijk niet waar is, maar dat ik gewoon niet goed weet hoe ik mijn tijd moet indelen. In plaats van eindeloos scrollen op TikTok of langer in mijn bed blijven liggen kies ik nu voor een andere activiteit zoals schrijven, schilderen of lezen. Zo heb ik ineens tijd voor allemaal nieuwe hobby’s zonder dat ik iets anders belangrijks hoef op te geven. Win-win, als je het mij vraagt.

Focus je alleen op dingen waar je controle over hebt

Wist je dat een emotie eigenlijk maar 90 seconden duurt? Alle gevoelens die daarna nog overblijven komen voort uit de manier waarop je met die emoties omgaat. Een realistisch tijdsframe om emoties te verwerken is zo’n 15 minuten, daarna is het tijd om jezelf bij elkaar te rapen. Dit geeft me ruimte om te voelen wat je moet voelen, maar het helpt je ook om je de concentreren op de dingen waar je wél controle over hebt. In het begin is dit heel lastig om te doen, maar uiteindelijk zet dit een knop om in je hoofd waardoor je kunt genieten van alles wat je wél hebt.

Beeld: @haileybieber