Alles wat je wil weten over tantra

Nederland is in de ban van tantra. Of nou ja, Nederland is vooral in de ban van wat er allemaal in de spirituele tempel van Walters B&B in het Franse Troche gebeurt. Het zette me aan het denken: ik weet eigenlijk helemaal niet wat tantra is, behalve dat ik wekelijks naar een zeer ongemakkelijk tafereel zit te kijken waardoor ik het erg jammer vind dat je beelden niet zomaar van je netvlies kan verwijderen. In de categorie ‘je bent nooit te oud om te leren’ dook ik dan ook in alle ins en outs van tantra zodat we het niet aan Walter hoeven vragen. Klaar voor? Komt-ie.

Wat is tantra?
Het woord tantra betekent letterlijk ‘het instrument om het bewustzijn uit te breiden en zelfrealisatie te bereiken’. Ook herinnert het ons eraan dat alles in het universum met elkaar verbonden is. Volgens tantra is het belangrijk om je lichaam als een tempel te behandelen en optimaal van je leven te genieten. Dat betekent voor jezelf zorgen door middel van verschillende oefeningen. Je kan tantra beoefenen door de dingen die je eet, door de manier waarop je je lichaam beweegt en de manier waarop je met anderen omgaat. Het is dus een misvatting dan tantra alleen met seks te maken heeft, maar je kan het zéker ook toepassen in de slaapkamer. In dat geval gaat tantra helemaal om de vereniging van twee zielen en, don’t shoot the messenger, alsnog niet om het daadwerkelijk hebben van seks. Het gaat eerder om de voorbereiding op seks. Dat wil zeggen dat je je zintuigen laat ontwaken door samen te mediteren, elkaar diep in de ogen te kijken en contact te maken op zielsniveau. Daarnaast kunnen alledaagse handelingen zoals dansen, spelen (had-ie toch een beetje gelijk, die Walt) en schrijven ook als tantra worden beoefend. Alles wat met aandacht en dankbaarheid wordt uitgevoerd kan beschouwd worden als een vorm van tantra.

De effecten van tantra
Als je dit onder de knie hebt, kan tantra je ontzettend veel brengen. Het biedt je een gevoel van vreugde, ruimte en bevrijding en kan dus echt bijdragen aan je mentale gezondheid. De volgende effecten zul je na het starten van het beoefenen van tantra al snel merken:

1. Verhoogd bewustzijn
Tantra moedigt aan tot bewustzijn en aanwezigheid in het moment. Door gerichte aandacht en meditatie kun je een verhoogd bewustzijn ontwikkelen, wat kan leiden tot een dieper begrip van jezelf en je omgeving.

2. Verbinding en intimiteit
Tantra benadrukt verbinding. Niet alleen met anderen, maar ook met het eigen lichaam, de emoties en de geest. Dit kan leiden tot verbeterde relaties en een diepere ervaring van intimiteit.

3. Lichaamsbewustzijn
Tantra versterkt lichaamsbewustzijn door aandachtige verkenning van sensaties. Wat voel je? Door hiernaar te luisteren zonder te oordelen leidt dit tot een dieper gevoel van welzijn en ontspanning door het herkennen en reageren op lichaamssignalen.

4. Seksuele bewustwording
Tantra omvat meer dan seks, maar het integreren van tantrische principes in de slaapkamer bevordert dieper begrip van seksuele energie, emotionele verbinding en genot. Je kunt dit alleen uitvoeren, maar ook met een partner.

5. Mindfulness
Tantra stimuleert mindfulness en ontspanning doordat je bewust aanwezig bent in het moment. Dit resulteert in stressvermindering, innerlijke kalmte en een verrijkte ervaring van het huidige moment.
Zo oefen je het uit

Tantraoefeningen omvatten dus allemaal hetzelfde principe: bewust aanwezig zijn in het nu. Dit kan je doen door te letten op ademhaling en lichaamssensaties, of je kan starten met meditatie om je concentratie en innerlijke rust te vergroten. Verken je lichaam, geniet intenser van dagelijkse ervaringen, toon diepe empathie in interacties en bouw intieme verbinding op met jezelf en anderen. Om je seksuele bewustwording te vergroten zorg je voor bewuste aanwezigheid tijdens intieme momenten en het begrijpen van de energie tussen jou en je partner. Tantra draait volledig om bewustzijn, verbinding en spirituele groei terwijl je het alledaagse leven en intieme momenten omarmt met alles wat je in je hebt.

Bronnen: The Conscious Club, Inspirerend Leven