Dit moet je doen om je menstruatiepijn draaglijker te maken

Ik schreef er al eens eerder over. Doordat ik endometriose heb is mijn menstruatiepijn sinds ik gestopt ben met het slikken van de pil werkelijk niet te harden. Soms begint het al een week van tevoren met zeuren en op dag één en twee lig ik letterlijk te kermen van de pijn. Het lukt me dan niet om die helse krampen in stilte te ondergaan, hoe hard ik het ook probeer. Staan is op die momenten onmogelijk en er zijn maar weinig posities waar ik op dat moment verlichting in kan vinden. Na mijn menstruatie voelt mijn buik helemaal beurs en opgezet van binnen, alsof er een ballon in zit die op knappen staat. Zo ziet het er trouwens ook uit en zo stond iemand laatst heel lief voor me op in de bus terwijl hij liefkozend naar mijn buik keek. Het kwartje viel later pas, maar hij had waarschijnlijk niet door dat hij opstond voor een paar pijnlijke verklevingen en ontstekingen in plaats van voor een groeiende baby.

Afijn, het is helaas iets waar ik mee moet leren leven en als het me iets heeft geleerd dan is het wel om vindingrijk te zijn als het gaat om effectieve oplossingen. Herken je jezelf hierin? Allereerst: het spijt me dat je deze ellende iedere maand weer mee moet maken. Ten tweede: ik deel met liefde al mijn nieuw gevonden (en gouden oude) tips om deze periode iets draaglijker voor je te maken.

TENS-apparaat
In dit artikel schreef ik al eens over een TENS-apparaat. Mijn lifesaver voor als ik niet thuis kan blijven maar wel verga van de pijn. Het is een apparaatje dat je op je buik plakt waarna de TENS-technologie elektrische impulsen naar de zenuwen in je buik stuurt wat ervoor zorgt dat de pijnsignalen je hersenen niet bereiken. Het is er dus nog wel, maar je voelt er een stuk minder van. Het enige wat je voelt zijn de subtiele trillingen van het apparaat, die je zo hard of zacht kunt zetten als je zelf wil.

Je shopt ‘m hier en hij is iedere euro meer dan waard:

Ovulay Kit, €69,95, Bol.com

Warme kruik
Oké, dikke vette duh. Natuurlijk is een warme kruik fijn tegen de pijn, dat weet iedereen. Toch wilde ik ‘m op het lijstje hebben staan omdat ik ‘m, sinds ik de wetenschap erachter heb geleerd, nog veel meer weet te waarderen. Door de warmte van de kruik stroomt er meer bloed naar de plek van de pijn, waardoor het lichaam een seintje krijgt dat het aan het werk moet om de pijn te verhelpen. Dat gaat allemaal vanzelf en dat vind ik heel cool.

Pijnstillerspiegel
Een tip voor als pijnstillers niet lijken te werken: bouw een spiegel op. Ik kan inmiddels aardig inschatten wanneer mijn pijn gaat beginnen en vaak zorg ik ervoor dat ik zo’n dag of twee van tevoren al paracetamol slik. Zo bouw je een pijnstillerspiegel op die ervoor zorgt dat het niveau op pijl blijft. Voor erge krampen kun je het beste Aleve of Naproxen slikken, dit zijn pijnstillers die ervoor zorgen dat je baarmoeder zich minder hard samenknijpt en ze kunnen zelfs je bloedverlies verminderen.

Stretches
Stretch it out: als ik niet meer weet hoe ik moet zitten, probeer ik vaak een aantal stretches om de pijn te verlichten. Mijn favoriet is een soort vlinderhouding waarbij je op je rug ligt, je de onderkant van je voeten tegen elkaar aan zet en je knieën naar buiten drukt, maar er zijn nog veel meer oefeningen die je kan proberen. Hieronder zie je een paar voorbeelden:

@kic Replying to @Trish save this one for next month 😉 #periodcramps #stretchesforperiodpain #periodproblems #menstrualcycle #womenshealth #keepitcleaner ♬ original sound – Kic

Dit niet eten of drinken
Alcohol, koffie en alles wat je darmen onrustig maakt. Je baarmoeder zit zo dicht bij je darmen dat een onrustige stofwisseling je krampen een stuk erger kan maken. Laat pittig en vet eten daarom ook even staan.

Dit wel eten of drinken
Framboosbladthee is dé lifehack als het gaat om het natuurlijk verlichten van je pijn. Omdat het rijk is aan ijzer, iets wat je nog harder nodig hebt in de week van je menstruatie, helpt het je met het bestrijden van menstruatieklachten. Wil je proberen of dit voor jou werkt? Drink een week voor je ongesteld moet worden één tot drie kopjes frambozenbladthee per dag. Verder is het belangrijk om licht verteerbare maaltijden te eten én jezelf die broodnodige chocoladereep ook gewoon te gunnen.

Iets kopen
Mijn welgemeende excuses aan je portemonnee voor deze onverantwoorde tip, maar ik voel me toch altijd tijdelijk beter als ik iets leuks voor mezelf gekocht heb. Het kan van alles zijn: van een lekker kopje (frambozenblad)thee to go tot die ene jurk die je al een paar weken op het oog hebt en ábsoluut aan gaat trekken zodra je buik over zo’n drie tot vijf werkdagen weer is geslonken naar het normale formaat. Dit gaat je helpen, ik beloof het.