Cozy cardio is dé work-out trend voor de herfst

Hot girl summer is bijna voorbij en ik kan persoonlijk niet wachten op de knusse herfst. Noem me gek, maar de gedachte aan op de bank kruipen met een kop thee en een dekentje terwijl het buiten regent maakt me zó blij. Het is altijd al mijn favoriete seizoen geweest en het liefst trek ik al die knusse vibes door in alles wat ik doe. Je begrijpt dan ook dat ik extreem blij ben met het nieuws dat cozy cardio dé nieuwe sporttrend van de herfst wordt. En als zelfs een onsportief ei als ik hier enthousiast van wordt, dan weet je dat ook jij dit leuk gaat vinden.

Cozy cardio
Hope Zuckerbrow, oprichtster van ‘The Cozy Cardio Club’, zegt dat cozy cardio een ontspannen manier is om je lichaam in beweging te krijgen, waarbij prioriteit wordt gegeven aan oefeningen die minder als een training aanvoelen en meer als een leuke activiteit. Dus bijvoorbeeld cardio doen in je favoriete knusse outfits, terwijl je naar je favoriete programma’s kijkt en je je favoriete drankjes drinkt. Ze doet dit zelf door in haar pyjama in een comfortabel tempo op haar loopband te lopen terwijl ze iets leuks kijkt, en varieert vervolgens de intensiteit gedurende de sessie van 40 minuten voordat ze eindigt met een cooldown van 10 minuten. Ze wil af van het idee dat alleen sessies van minstens een uur keihard zweten tellen en wil dat bewegen weer gezellig wordt.

Zo probeer je het zelf
Het doel van cozy cardio is om je hardslag omhoog te krijgen in een fijne omgeving waar je je thuis voelt. Als je een loopband in huis hebt kun je die gebruiken. Zo niet, dan kun je beginnen met yoga, oefeningen met je eigen lichaamsgewicht of touwtjespringen. Wat je ook doet, het is de bedoeling om een ontspannende omgeving te creëren die prettig aanvoelt, in tegenstelling tot de harde verlichting en intense muziek die je in een sportschool kunt tegenkomen (dit vind ik persoonlijk ook echt sensory hell). Dimmen dus, die lichten en omring je met alles waar je blij van wordt. Dit kan het aanzetten van je favoriete serie of podcast zijn, maar je kan ook al een ontspannen vibe creëren door een lekkere geurkaars aan te steken. Houd jezelf gehydrateerd met je favoriete (let op: alcoholvrije) drankje en you’re good to go!

Bron: The Every Girl