De ultieme tip voor als je je mentaal niet goed voelt: denk aan je jeugd

Het is de beste tip die ik ooit heb gekregen: als je je down voelt, doe dan iets wat je als kind geluk bracht.

Voor mij is dat dansen op muziek van toen, mezelf mooi aankleden en opmaken (vroeger trok ik een prinsessenjurk aan en trok ik de schmink uit de kast) of een romcom kijke n die al twintig jaar op repeat staat. Denk daarbij aan Legally Blonde, Mean Girls (ja, Mean Girls is TWINTIG jaar oud) of mijn all time favorite: The Sweetest Thing met Cameron Diaz en Christina Applegate. Op de één of andere manier brengen die dingen zoveel geluk in mij naar boven dat iedere dip als sneeuw voor de zon verdwijnt. En ik verzin dit niet zelf.

Uit onderzoek is namelijk gebleken dat terugdenken aan goede herinneringen en het reflecteren op je eigen verleden positief kan uitpakken voor je welzijn. Vooral het terugkijken van oude foto’s of het luisteren naar muziek waar je vroeger gek op was speelt hierin een belangrijke rol. Door deze waardevolle momenten opnieuw te beleven ontstaat een samenhangend verhaal dat het verleden, heden en toekomst met elkaar verbindt. Dit draagt bij aan een dieper begrip van jezelf en geeft structuur aan het leven, wat uiteindelijk positieve effecten heeft op je psychologisch welzijn en je een geluksgevoel kan geven. Iedereen heeft natuurlijk andere herinneringen uit diens jeugd, maar een paar dingen die je kunt doen om dit gevoel van blijdschap los te peuteren zijn:

Blader door oude foto’s en andere herinneringen
Neem de tijd om door fotoalbums, oude brieven of andere herinneringen te bladeren die je bewaard hebt. Het herbeleven van deze momenten kan nostalgische gevoelens oproepen en een positief gevoel creëren.

Schrijf je herinneringen op
Neem de tijd om je persoonlijke verhalen en herinneringen op te schrijven. Het proces van het documenteren van je leven, bijvoorbeeld in dagboekvorm, kan je een heerlijke boost geven.

Deel je herinneringen met anderen
Praat met vrienden of familieleden over gedeelde herinneringen. Het delen van nostalgische momenten kan niet alleen een positief gevoel creëren, het kan ook sociale verbindingen versterken.

Creëer een ‘nostalgisch hoekje’
Reserveer een speciale ruimte in je huis voor items die je herinneren aan bijzondere momenten in het verleden. Dit kan een plek zijn waar je regelmatig naar terugkeert voor een positieve boost.

Herontdek je oude hobby’s
Ga terug naar de activiteiten die je vroeger met plezier deed maar die naar de achtergrond zijn verschoven. Of het nu gaat om schilderen, lezen, tuinieren of een muziekinstrument bespelen, het oppakken van oude hobby’s kan je een gevoel van geluk geven waarvan je niet eens meer wist dat ze bestonden.

Bron: Psychology Today