Zo blijf je makkelijk in shape op vakantie
Zit je nét lekker in het ritme van trainen en gezond eten, ga je op vakantie. Nu is de vraag hoe je tijdens je vrije dagen – omringd door een en al luiheid en lekker eten – toch de regelmaat van bewegen in je dagelijks leven houdt. Want hoe fijn zou het zijn als je ook weer terugkeert van vakantie met dat lichaam waar je al die maanden voor getraind hebt? Neem allereerst je sportspullen mee en blijf tijdens je vakantie in beweging! Veel mensen kijken me nogal vreemd aan wanneer ik zeg dat ik áltijd mijn sportspullen inpak wanneer ik op reis ga. Juíst omdat je op vakantie een glaasje meer drinkt en lekker eet waar je zin in hebt, is het belangrijk om te blijven bewegen. Je hoeft heus geen marathon te lopen of de plaatselijke gym op te zoeken voor een uurtje spinning. Je lichaam heeft ook vakantie nodig, dus geef je lichaam vooral ook voldoende rust. Zo blijf ook jij in shape tijdens je welverdiende weekje zon, zee, strand en uh, ijsjes…
1. Ochtendwandeling op het strand
Het fijnste moment van de dag is voor mij het moment dat ik met mijn blote voeten het zand op loop terwijl de zon net opkomt en het hele hotel nog in diepe slaap ligt. En ja, dat je daar ook nog de nodige calorieën bij verbrandt, is dan weer mooi meegenomen. Voor je het weet, heb je een paar kilometers erop zitten. Kun je vervolgens zorgeloos aan het ontbijtbuffet schuiven.
2. Parcourtje rond het hotel
Trek je sportschoenen aan en zoek alle muurtjes, klimrekken, trappen en hellinkjes op. Bootcampen kun je ook gewoon zelf.
3. Zoek trappen op
Van traplopen word je dus super fit en je krijgt er ook nog eens knetterstrakke billen van. Er zijn vast genoeg trappen te vinden, desnoods beklim je ’s middags een kerktoren in een pittoresk dorpje. Tijdens het traplopen neem je het continu op tegen de zwaartekracht, je hartslag gaat omhoog en omdat het low impact is, is het ook nog eens veilig voor je knieën.
Te warm op te sporten, zeg je? Slecht excuus, vriendin. Trek je bikini (of beter: je badpak) aan en ga baantjes trekken. Heel goed voor je hart en dé perfecte work-out voor je hele lichaam.
5. Yoga op het strand bij zonsondergang
Boek een yogaklasje op het strand bij zonsondergang. Je komt er helemaal door tot rust en zult slapen als een roos.
6. Balkon work-out
Je hoeft er niet eens voor je kamer uit. Heb je mijn huis-, tuin- en keukenwork-out al eens geprobeerd? Spierpijn gegarandeerd, hoor. Je hebt er níets voor nodig en je kunt erna gewoon weer je bed in duiken.
7. Op de fiets een stadje bezoeken
Huur in plaats van een auto een fiets en maak een dagtrip naar dat gezellige stadje. Op die manier zie je nog eens wat van de omgeving, je hoeft niet op zoek te gaan naar die toch al veel te kleine parkeerplaatsen en je kunt ook nog eens een glaasje extra drinken. Bij wijze van dan, hè…
8. Suppen
Tik maar in op Google: Alessandra Ambrosio of Gisele Bündchen Supping en je springt spontaan op een board. Want als je ergens een intens strak lijf van krijgt is het van stand-up paddling…
9. Springen
Gooi je springtouw in je koffer en spring iedere dag een kwartiertje tussen het zonnebaden door. Moet jij eens kijken hoe snel de zweetdruppels langs je hoofd lopen.
